Variazioni di peso con l'età

Invecchiando, il vostro corpo attraversa un sacco di cambiamenti. Il vostro metabolismo rallenta, si diventa più lenti, e diventa più facile guadagnare peso. Nell’età compresa tra i 35-55, sia per gli uomini che le donne, è importante rendersi conto che senza seguire una nuova dieta e svolgere esercizio fisico, si potrebbe aumentare di peso in modo imprevisto. Si potrebbe diventare più sedentari invecchiando, il che significa che si diventa inattivi e si fa meno esercizio fisico. Ciò può causare un aumento di peso indesiderato, soprattutto perché il vostro metabolismo rallenta con l’età e il vostro Read more


Lista di cibi con poche calorie

Ci sono dei momenti nella vita di tutti noi in cui sentiamo che potremmo perdere un po’ di peso. Forse c’è un importante matrimonio in vista, o una vacanza che richiederà di indossare un bikini per la prima volta in cinque anni. A nessuno/a piace sentirsi a disagio con il proprio corpo, ma è importante ricordare che la perdita di peso non consiste solo nel seguire una dieta drastica, o nell’esercitarsi come pazzi. Perdere peso consiste nell’incorporare esercizi nel vostro stile di vita, come anche un’alimentazione sana a base di cibi a basso contenuto calorico. Read more


Alimenti ricchi di calorie – Deliziosi e che non fanno bene per voi

Cibi molto grassi hanno un numero estremamente alto di calorie. A volte è difficile credere che una ciambella contenga 487 calorie. Mangiare del cibo ricco di calorie può rovinare una dieta in un solo boccone, quindi è sempre importante fare attenzione alle calorie presenti nel cibo che programmate di mangiare. Cerca: Alimentazione Tipo Porzione in grammi Calorie Burro Popcorn 100 420 Quiche di formaggio 100 350 Pizza ai quattro formaggi 63 (una fetta) 140 Cioccolato alle nocciole 200 550 Olio di Cocco 100 900 Ciambella (glassata) 122 487 Patatine fritte 134 427 Barrette di arachidi Read more


Tre tipologie corporee

Categorizzare le differenti tipologie corporee è importante per capire come perdere peso in modo più efficace. La tipologia corporea è una classificazione scientifica della forma del corpo, ed è determinata da una combinazione di alcune caratteristiche fisiche. I geni determinano la tipologia corporea, quindi tale tipologia non potrà mai essere cambiata, nemmeno con l’allenamento. Le 3 tipologie corporee di base per femmine e maschi sono: – Endomorfa – Ectomorfa – Mesomorfa E ‘importante notare che è estremamente raro per un individuo possedere al 100% le caratteristiche della propria tipologia corporea. Tutti mostrano alcune caratteristiche di Read more


Calorie nelle verdure più conosciute

Le verdure sono gli elementi costitutivi del nostro corpo. Senza di loro, letteralmente moriremmo. Questo è il motivo per cui al giorno d’oggi, è essenziale assumere abbastanza verdure e quindi sostanze nutritive e minerali nel corpo. Esse sono a basso contenuto calorico e sono ricche di nutrienti. Nonostante l’avversione di alcune persone alle verdure verdi, sono davvero deliziose da mangiare. Patate gratinate, insalate e stufati di verdure danno al corpo un buon carburante. Qualcosa da notare tuttavia è che le calorie delle verdure diminuiscono dopo la bollitura o la cottura se paragonate al loro stato Read more


Elenco di carboidrati buoni

Quali sono esattamente i “carboidrati buoni”? Ci sono state un sacco di discussioni negli ultimi dieci anni e mezzo circa sui carboidrati. Se non siete stati iscritti al Journal of American Medical Association in quel periodo, siete perdonati per non aver tenuto traccia di ciò che tutti i discorsi hanno trattato. I carboidrati sono zuccheri complessi che sono rotti in quelli più semplici che il vostro corpo può utilizzare per produrre energia. I tempi in cui l’energia può essere liberata dai carboidrati determinano se si tratta di carboidrati ‘buoni’ o ‘cattivi’. La misura di quanto Read more


Bevande Gasate Dietetiche Collegate all’Aumento di Peso

Per quelli di voi che bevono religiosamente la propria Pepsi Max o Diet Cola ogni giorno a pranzo, pensando che vi stia aiutando a mantenere la vostra linea o a perdere peso, gli studiosi hanno scoperto alcune brutte notizie. Mentre è impossibile utilizzare la soda dietetica come aiuto per la dieta, nuove prove dimostrano che bere diet soda regolarmente, può contribuire all’aumento di peso. I dati presentati recentemente all’ American Diabetes Association’s (ADA) Scientific Sessions suggeriscono che bevande dietetiche possono contribuire all’aumento di peso, e che i dolcificanti artificiali contenuti in esse potrebbero potenzialmente contribuire Read more


Calorie nel riso

Il riso è un alimento importante per tutto il mondo. Contiene molte vitamine e minerali vitali ed è un grande fornitore di energia. Con solo 151 calorie per mezza tazza di riso bianco bollito, è un buon cibo per le persone a dieta. Il riso integrale è ancora meglio con solo 140 calorie per mezza tazza e una maggiore quantità di sostanze nutritive. Il riso è una fantastica aggiunta a qualsiasi dieta. Riso e risotti Calorie per 100 g (3,5 oz) Riso bianco bollito 151 Riso bollito 140 Riso con uovo fritto 210 Riso fritto Read more


Hey ragazze, sbarazzatevi di quel grasso sulla pancia

Ammettiamolo donne, raccogliere il grasso nella zona della pancia è qualcosa che succederà per tutta la vita. Scoprirete che, a causa della biologia, tenderete a raccogliere più grasso corporeo in generale, e questo tenderà ad apparire in alcuni luoghi sgradevoli. La perdita di peso può essere un vero e proprio dolore. Con così tanti espedienti a disposizione là fuori indirizzati esclusivamente alle donne, è difficile capire quanto ironicamente facile può essere sbarazzarsi di quel grasso sulla pancia. Tuttavia, ciò non vuol dire che sia semplice e che non richieda sforzo. Tenete a mente che se Read more


Come aumentare la combustione di calorie durante l'allenamento

La quantità di calorie che bruciamo può essere aumentata controllando il modo in cui ci si esercita. Diversi esercizi bruciano diverse quantità di energia ed alcuni utilizzano combustibili differenti. Dipende da: – la durata dell’esercizio: più è lungo più calorie si bruciano – l’intensità dell’esercizio: più è leggero, meno calorie si bruciano – esercizio aerobico o anaerobico : l’esercizio aerobico brucia più grassi ma quello anaerobico più calorie totali – l’ora del giorno: qualche individuo trova beneficio dal fare esercizi presto la mattina – si esauriscono le riserve di carboidrati nel corpo in modo che Read more


Come perdere grasso della pancia...

Molte donne aumentano molto di peso durante la gravidanza, in particolare intorno ai fianchi e sulla pancia. Alcune donne non sono in grado di perderlo in modo naturale dopo il parto. Avere i muscoli dell'addome e del pavimento pelvico deboli è una cosa comune anche dopo nove mesi di gravidanza. Qui ci sono cinque passi per aiutarvi a perdere il grasso della pancia dopo la gravidanza, e a ridurre al minimo il girovita, per tornare alla vostra linea precedente alla gravidanza. 1. Esercizio cardiovascolare Come madre, è importante essere sane, piene di energia e fare Read more

Calorie del latte – Quante...

Il latte è un alimento alla base delle famiglie e fa bene al corpo. Tuttavia, ci sono molti tipi di latte, da quello senza grassi, 1%, e il latte intero; le calorie nel latte con diversi livelli di grassi contenuti variano tra le 83-146 calorie al bicchiere. Il latte possiede molte vitamine e minerali ed è una bevanda ideale per coloro che seguono una dieta nutriente. Non c'è niente di meglio di un bicchiere di latte che sia freddo al punto da essere ghiacciato, perfetto per immergere biscotti al cioccolato appena sfornati o riscaldato con Read more