Variazioni di peso con l'età

Invecchiando, il vostro corpo attraversa un sacco di cambiamenti. Il vostro metabolismo rallenta, si diventa più lenti, e diventa più facile guadagnare peso. Nell’età compresa tra i 35-55, sia per gli uomini che le donne, è importante rendersi conto che senza seguire una nuova dieta e svolgere esercizio fisico, si potrebbe aumentare di peso in modo imprevisto. Si potrebbe diventare più sedentari invecchiando, il che significa che si diventa inattivi e si fa meno esercizio fisico. Ciò può causare un aumento di peso indesiderato, soprattutto perché il vostro metabolismo rallenta con l’età e il vostro Read more


Quante calorie ci sono in una banana?

Ci sono 108 calorie e 17,5 grammi di carboidrati in una banana media. Maggior parte delle calorie in una banana proviene dai carboidrati, sotto forma sia di zuccheri semplici naturali che di amidi. E’ interessante notare che la sua composizione di calorie derivate dai carboidrati cambia a seconda della maturazione, i livelli di zucchero aumentano e i livelli di amido diminuiscono man mano che la banana matura. Ciò significa che le banane sono probabilmente più facili da digerire più sono mature e gialle. La tabella seguente mostra quante calorie ci sono in una banana. Banana Read more


Diminuire le calorie per perdere peso

Gli esperti di perdita di peso sono d’accordo sul fatto che noi dovremmo cercare di perdere intorno ai 500/1000 grammi ogni settimana. E’ possibile perdere più peso, ma perdere consistentemente 1 chilogrammo significa che ci sono più chance che la maggioranza del peso perso derivi dai depositi di grasso del corpo. Questo è il modo più salutare per perdere i depositi permanenti di grasso, dato che cambia la composizione del corpo e mantiene un tasso metabolico sano. Se lavorate sul perdere un chilo, allora dovrete tener conto di circa 7000 calorie alla settimana. Ci sono Read more


Calorie nel pane integrale

Il pane è un complemento ideale per ogni pasto, colazione, pranzo o cena. Il pane contiene carboidrati e fibre, che servono per permettere al vostro corpo di lavorare ed avere energia. Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati sono spesso considerati un tabù, ma le calorie del pane non c’è bisogno che provochino il panico. Cerca: Tipo di pane Calorie per fetta Grasso per 100 g Pane bianco 100 1.5g Pane integrale 82 2g Pane a lievitazione naturale 102 2.5g Pane di segale 83 1.5g Pane di grano integrale 81 2.5g Pane di frumento 69 Read more


Numero di calorie in carne e pesce

Il numero di calorie negli alimenti dipende da quale gruppo deriva il cibo. Di seguito un tabella che mostra il numero di calorie nella carne e nel pesce. Seguite i link sottostanti per scoprire il numero di calorie negli altri cibi. -       calorie nelle verdure -       calorie nei frutti -       calorie nei latticini -       calorie nel pane e nei cereali -       alimenti a calorie negative (necessitano di più energia per bruciarli rispetto a quella che forniscono) Per saperne di più su come contare le calorie sulle etichette dei prodotti alimentari confezionati. Carne & Pesce Calorie Read more


Elenco di carboidrati buoni

Quali sono esattamente i “carboidrati buoni”? Ci sono state un sacco di discussioni negli ultimi dieci anni e mezzo circa sui carboidrati. Se non siete stati iscritti al Journal of American Medical Association in quel periodo, siete perdonati per non aver tenuto traccia di ciò che tutti i discorsi hanno trattato. I carboidrati sono zuccheri complessi che sono rotti in quelli più semplici che il vostro corpo può utilizzare per produrre energia. I tempi in cui l’energia può essere liberata dai carboidrati determinano se si tratta di carboidrati ‘buoni’ o ‘cattivi’. La misura di quanto Read more


Calorie nel riso

Il riso è un alimento importante per tutto il mondo. Contiene molte vitamine e minerali vitali ed è un grande fornitore di energia. Con solo 151 calorie per mezza tazza di riso bianco bollito, è un buon cibo per le persone a dieta. Il riso integrale è ancora meglio con solo 140 calorie per mezza tazza e una maggiore quantità di sostanze nutritive. Il riso è una fantastica aggiunta a qualsiasi dieta. Riso e risotti Calorie per 100 g (3,5 oz) Riso bianco bollito 151 Riso bollito 140 Riso con uovo fritto 210 Riso fritto Read more


Calorie nella frutta secca con guscio

Le calorie nella frutta secca sono molto alte, dato che fino al 50% del loro peso è olio. L’olio contiene più che due volte il numero di calorie per grammo paragonate ai carboidrati e alle proteine. Per mantenere basso il consumo di calorie, mangiatene solo una piccola manciata e poco frequentemente. La frutta secca con guscio può essere una buona fonte di proteine, fibre, vitamina E ed oli essenziali. La maggior parte della frutta secca naturale come le mandorle, le noci brasiliane, gli anacardi e le nocciole è ricca di magnesio. La gente con un’allergia Read more


Calorie necessarie al giorno per perdere peso

Per determinare il numero di calorie necessarie per perdere peso dobbiamo prima cercare di calcolare le calorie richieste dal corpo. Solo allora è possibile diminuire lentamente le calorie necessarie per il corpo fino a quando siamo in un bilancio energetico negativo . L’equazione Schofield è un metodo per il calcolo del metabolismo basale (BMR) di calorie, di uomini e donne adulti. BMR (metabolismo basale) 10 – 17 anni 18 – 29 anni 30 – 59 anni Donne 13,4 x W + 692 SEE = 112 14,8 x W + 487 SEE = 120 8.3 x Read more


Calorie del latte – Quante calorie nel latte

Il latte è un alimento alla base delle famiglie e fa bene al corpo. Tuttavia, ci sono molti tipi di latte, da quello senza grassi, 1%, e il latte intero; le calorie nel latte con diversi livelli di grassi contenuti variano tra le 83-146 calorie al bicchiere. Il latte possiede molte vitamine e minerali ed è una bevanda ideale per coloro che seguono una dieta nutriente. Non c’è niente di meglio di un bicchiere di latte che sia freddo al punto da essere ghiacciato, perfetto per immergere biscotti al cioccolato appena sfornati o riscaldato con Read more


I carboidrati in una Banana

La seguente tabella elenca la quantità di carboidrati in una banana. Il contenuto calorico delle banane è anche stato incluso dato che la maggior parte della sua energia proviene da carboidrati. La tabella elenca anche il suo rapporto tra amido e zucchero, tuttavia questo rapporto cambia a seconda del grado di maturazione del frutto, la quantità di amido diminuisce e la quantità di zucchero aumenta con il maturare della banana. La differenza tra amido e zucchero ha a che fare con lunghezza. Gli zuccheri sono più piccoli, di solito uno o due singoli o differenti Read more

Calorie nelle arance e nei...

L’arancia in media contiene 37 calorie. Ha poche calorie ed è nutriente. Ricca di vitamina C, ottimo protettore della salute del corpo, un’arancia, come una banana, è facile da portare con sé e da mangiare. Sebbene possiate mangiare alcune arance senza che le calorie si accumulino, fate attenzione ai succhi d’arancia, specialmente a quelli con zucchero aggiunto. Assicuratevi di prendere delle arance di stagione nella vostra zona. Tendono ad essere più fresche e più succose delle altre. Valori delle calorie nelle arance Arancia Calorie Peso (grammi) Arancia comune 37 100 Clementine 25 88 Satsuma 35 Read more