Variazioni di peso con l'età

Invecchiando, il vostro corpo attraversa un sacco di cambiamenti. Il vostro metabolismo rallenta, si diventa più lenti, e diventa più facile guadagnare peso. Nell’età compresa tra i 35-55, sia per gli uomini che le donne, è importante rendersi conto che senza seguire una nuova dieta e svolgere esercizio fisico, si potrebbe aumentare di peso in modo imprevisto. Si potrebbe diventare più sedentari invecchiando, il che significa che si diventa inattivi e si fa meno esercizio fisico. Ciò può causare un aumento di peso indesiderato, soprattutto perché il vostro metabolismo rallenta con l’età e il vostro Read more


Contenuto di carboidrati nelle verdure

La seguente tabella elenca la quantità di carboidrati nelle verdure per 100g (3,5 once). Quasi tutta l’energia nei vegetali proviene da carboidrati complessi. Contenuto di carboidrati nelle verdure Vegetale Carboidrati in grammi Calorie Asparagi 2,1 18 Melanzana 2,7 17 Barbabietola rossa 5,9 31 Broccoli 2,9 25 Cavoletti di Bruxelles 3,4 31 Cavolo, media 4,4 26 Carota 4,8 26 Cavolfiore 3,3 22 Sedano 2 15 Cicoria 2,2 16 Zucchine 2,2 20 Cetriolo 2 12 Finocchio 2,9 25 Cetriolini 2,8 15 Zucca 2,2 13 Porro 2,5 23 Lattuga 1 11 Midollo 2 10 Fungo 0,5 15 Gombo Read more


Quante calorie ci sono nelle bevande alcoliche

L’alcol è pieno di calorie vuote. Ricco di carboidrati e a volte ricco di grassi (per quanto riguarda le bevande a base di crema), l’alcol è un modo semplice per rovinare la vostra dieta ed aumentare il vostro giro vita. Un drink cosmopolitan tipico contiene 150 calorie e una pinta di birra ne contiene 110-200 calorie. Se volete un drink assassino, letteralmente, una pina colada ha 300-600 calorie in un bicchiere. Questo è più di un Big Mac! Bevande come la pina colada vengono create con l’utilizzo di varie creme come quella di cocco, panna Read more


Quantità di calorie in un bicchiere di vino

Se siete amanti del vino, le calorie in un bicchiere di vino potrebbero farvi preoccupare. Un bicchiere di vino rosso contiene 88 calorie e un bicchiere di vino bianco contiene 84 calorie. I superalcolici e la birra possono anche contenere parecchie calorie. Come per tutte le bevande alcoliche, la moderazione è sempre importante. Vino Calorie per bicchiere (140 grammi) Vino senza alcol 37 Rosé 82 Vino da tavola bianco 84 Vino da tavola rosso 88 Riesling 90 Chardonnay 90 Cabernet Sauvignon 90 Borgogna 95 Merlot 95 Champagne 96 Chianti 100 Porto bianco 175 Porto rosso Read more


9 Fattori che influenzano il tasso metabolico

Il tasso metabolico può essere influenzato da numerosi fattori. Possiamo cambiare alcuni di questi fattori, mentre dobbiamo accettarne altri. Il modo più efficace di aumentare il tasso metabolico quando si cerca di perdere massa grassa è quello di aumentare la massa muscolare magra. Solo pochi Kg di muscoli in più possono aumentare il metabolismo e contribuire a mantenere la forma. I fattori che aumentano il tasso metabolico 1. Dimensione del corpo. Un corpo naturalmente grande significa più cellule da mantenere che richiede più calorie, quindi le persone più grandi tendono ad avere un elevato metabolismo. Read more


I carboidrati in una Banana

La seguente tabella elenca la quantità di carboidrati in una banana. Il contenuto calorico delle banane è anche stato incluso dato che la maggior parte della sua energia proviene da carboidrati. La tabella elenca anche il suo rapporto tra amido e zucchero, tuttavia questo rapporto cambia a seconda del grado di maturazione del frutto, la quantità di amido diminuisce e la quantità di zucchero aumenta con il maturare della banana. La differenza tra amido e zucchero ha a che fare con lunghezza. Gli zuccheri sono più piccoli, di solito uno o due singoli o differenti Read more


Consigli per aiutarvi a rimanere motivati durante una dieta

Senza motivazione, perdere peso è una battaglia in salita. Indipendentemente dalla vostra ragione per perdere peso, è incredibilmente importante che si abbia la motivazione di continuare con gli obiettivi per la vostra perdita di peso e di non mollare. Ma questo può essere incredibilmente difficile e impegnativo di fronte ad una confezione di gelato Ben e Jerry’s, dopo una lunga e dura giornata in ufficio. Mantenervi motivati sugli obiettivi della vostra perdita di peso sarà quello che vi impedirà di tornare indietro e rinunciare. Abbiamo messo insieme un elenco di cinque motivazioni per la perdita Read more


Come perdere il grasso ma non il vostro seno

Le donne più in carne hanno seni più grandi di quelli delle donne in generale, questo perché il tessuto del seno è essenzialmente formato da grasso. Circa 1/3 del seno è costituito da tessuto adiposo, e anche se gli estrogeni intorno alla pubertà favoriscono la crescita del seno in parte inviando grasso al seno, questo può comunque anche essere perso. Se il vostro corpo brucia il grasso, lo brucierà da tutte le parti. Di solito, il corpo brucia i grassi dal primo posto in cui comincia a immagazzinarli – intorno alla zona della pancia (basso Read more


Calcolare Le Calorie Necessarie (TEE) Al Giorno

Una caloria è semplicemente energia che il corpo riceve dal cibo. Il corpo ha bisogno di questa energia per funzionare, proprio come una macchina ha bisogno della benzina per andare avanti. Ogni persona ha bisogno di un differente quantitativo di calorie al giorno. Il numero di calorie di cui voi avete bisogno dipende da un certo numero di fattori come: -       Sesso -       Età -       Peso -       Altezza -       Livello di attività Sono a disposizione molti metodi per calcolare il fabbisogno calorico giornaliero. Uno dei più semplici e più efficaci metodi è quello di calcolare Read more


Elenco di carboidrati buoni

Quali sono esattamente i “carboidrati buoni”? Ci sono state un sacco di discussioni negli ultimi dieci anni e mezzo circa sui carboidrati. Se non siete stati iscritti al Journal of American Medical Association in quel periodo, siete perdonati per non aver tenuto traccia di ciò che tutti i discorsi hanno trattato. I carboidrati sono zuccheri complessi che sono rotti in quelli più semplici che il vostro corpo può utilizzare per produrre energia. I tempi in cui l’energia può essere liberata dai carboidrati determinano se si tratta di carboidrati ‘buoni’ o ‘cattivi’. La misura di quanto Read more


Lista di cibi con poche...

Ci sono dei momenti nella vita di tutti noi in cui sentiamo che potremmo perdere un po’ di peso. Forse c’è un importante matrimonio in vista, o una vacanza che richiederà di indossare un bikini per la prima volta in cinque anni. A nessuno/a piace sentirsi a disagio con il proprio corpo, ma è importante ricordare che la perdita di peso non consiste solo nel seguire una dieta drastica, o nell’esercitarsi come pazzi. Perdere peso consiste nell’incorporare esercizi nel vostro stile di vita, come anche un’alimentazione sana a base di cibi a basso contenuto calorico. Read more

Quantità di calorie in un...

Se siete amanti del vino, le calorie in un bicchiere di vino potrebbero farvi preoccupare. Un bicchiere di vino rosso contiene 88 calorie e un bicchiere di vino bianco contiene 84 calorie. I superalcolici e la birra possono anche contenere parecchie calorie. Come per tutte le bevande alcoliche, la moderazione è sempre importante. Vino Calorie per bicchiere (140 grammi) Vino senza alcol 37 Rosé 82 Vino da tavola bianco 84 Vino da tavola rosso 88 Riesling 90 Chardonnay 90 Cabernet Sauvignon 90 Borgogna 95 Merlot 95 Champagne 96 Chianti 100 Porto bianco 175 Porto rosso Read more