Variazioni di peso con l'età

Invecchiando, il vostro corpo attraversa un sacco di cambiamenti. Il vostro metabolismo rallenta, si diventa più lenti, e diventa più facile guadagnare peso. Nell’età compresa tra i 35-55, sia per gli uomini che le donne, è importante rendersi conto che senza seguire una nuova dieta e svolgere esercizio fisico, si potrebbe aumentare di peso in modo imprevisto. Si potrebbe diventare più sedentari invecchiando, il che significa che si diventa inattivi e si fa meno esercizio fisico. Ciò può causare un aumento di peso indesiderato, soprattutto perché il vostro metabolismo rallenta con l’età e il vostro Read more


Calorie nella frutta secca con guscio

Le calorie nella frutta secca sono molto alte, dato che fino al 50% del loro peso è olio. L’olio contiene più che due volte il numero di calorie per grammo paragonate ai carboidrati e alle proteine. Per mantenere basso il consumo di calorie, mangiatene solo una piccola manciata e poco frequentemente. La frutta secca con guscio può essere una buona fonte di proteine, fibre, vitamina E ed oli essenziali. La maggior parte della frutta secca naturale come le mandorle, le noci brasiliane, gli anacardi e le nocciole è ricca di magnesio. La gente con un’allergia Read more


3.500 – Il numero di calorie per perdere mezzo chilo di grasso

Le calorie, sono, per definizione, un po’ un paradosso. Quello che intendiamo dicendo questo è semplice: il linguaggio utilizzato per spiegarle può essere estremamente complicato; eppure la comprensione su come utilizzare le calorie per il vostro beneficio in modo da perder peso, è molto semplice. Per esempio: una caloria è una misura dell’energia di un alimento. Una caloria è la quantità di energia necessaria per alzare di un grado centigrado la temperatura di un grammo d’acqua. Sì; ora non avreste voluto far più attenzione al corso di chimica? Questa è la conclusione complicata. La conclusione Read more


Quantità di calorie in un bicchiere di vino

Se siete amanti del vino, le calorie in un bicchiere di vino potrebbero farvi preoccupare. Un bicchiere di vino rosso contiene 88 calorie e un bicchiere di vino bianco contiene 84 calorie. I superalcolici e la birra possono anche contenere parecchie calorie. Come per tutte le bevande alcoliche, la moderazione è sempre importante. Vino Calorie per bicchiere (140 grammi) Vino senza alcol 37 Rosé 82 Vino da tavola bianco 84 Vino da tavola rosso 88 Riesling 90 Chardonnay 90 Cabernet Sauvignon 90 Borgogna 95 Merlot 95 Champagne 96 Chianti 100 Porto bianco 175 Porto rosso Read more


Come aumentare la combustione di calorie durante l'allenamento

La quantità di calorie che bruciamo può essere aumentata controllando il modo in cui ci si esercita. Diversi esercizi bruciano diverse quantità di energia ed alcuni utilizzano combustibili differenti. Dipende da: – la durata dell’esercizio: più è lungo più calorie si bruciano – l’intensità dell’esercizio: più è leggero, meno calorie si bruciano – esercizio aerobico o anaerobico : l’esercizio aerobico brucia più grassi ma quello anaerobico più calorie totali – l’ora del giorno: qualche individuo trova beneficio dal fare esercizi presto la mattina – si esauriscono le riserve di carboidrati nel corpo in modo che Read more


Che cos’è il banking (accumulo) delle calorie, può aiutare a perdere peso?

Una dieta sana è quella che vi aiuterà a perdere peso, a patto che le porzioni siano moderate e i pasti siano a basso contenuto di grassi, basso contenuto di calorie e vi diano un buon equilibrio tra proteine, carboidrati buoni e verdura. Ma a volte non si può sempre essere fedeli ai nostri piani di dieta perfettamente strutturati, perché non sempre si mangia a casa. Forse siete stati invitati a un grande barbecue, o si è in vacanza e voi sapete che vostra madre sta per darvi da mangiare fino a quando non scoppierete. Read more


Calorie nel pane integrale

Il pane è un complemento ideale per ogni pasto, colazione, pranzo o cena. Il pane contiene carboidrati e fibre, che servono per permettere al vostro corpo di lavorare ed avere energia. Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati sono spesso considerati un tabù, ma le calorie del pane non c’è bisogno che provochino il panico. Cerca: Tipo di pane Calorie per fetta Grasso per 100 g Pane bianco 100 1.5g Pane integrale 82 2g Pane a lievitazione naturale 102 2.5g Pane di segale 83 1.5g Pane di grano integrale 81 2.5g Pane di frumento 69 Read more


Calorie nella carne

La tabella seguente mostra il contenuto calorico di diverse carni cucinate per 100 grammi (3.5 oz). E’ difficile determinare con precisione il contenuto di calorie per porzione dato che la dimensione differisce tra individui e prodotti, quindi i valori vengono visualizzati per scopi comparativi. Per misurare con precisione le calorie della carne per le singole porzioni bisogna semplicemente pesare o stimare il peso della carne cucinata, trovare il suo valore sulla tabella seguente e moltiplicare quel valore per il peso della vostra porzione in percentuale. Elenco delle calorie in carni varie Cerca: Tipo di carne Read more


Calorie nei legumi

Di Renee Rogers RD, LDN L’Istituto di Medicina della National Academies raccomanda che dal 10 al 35 per cento delle nostre calorie provengano da fonti proteiche. I legumi sono una ricca fonte di proteine. Se si stanno mangiando 1800 calorie al giorno, si dovrebbero assumere circa 180-630 calorie da proteine ​​ogni giorno (45-157 grammi di proteine ​​ogni giorno). Uno dei più popolari legumi, i fagioli neri, contengono 228 calorie per tazza, che è tutto ciò che serve per stare nel range raccomandato di calorie provenienti da proteine ​​ogni giorno. Grazie al loro ricco contenuto di Read more


Calorie nei cereali da colazione

La colazione è il pasto per alimentare la vostra giornata. Ciò che si mangia a colazione influenzerà i livelli di energia della vostra giornata e la fame. I cereali ricchi di zucchero e di carboidrati danno una botta di energia che si spegne in tarda mattinata. Saltare la prima colazione è all’opposto molto spiacevole perché il vostro corpo ritiene che vi troviate in situazione di carestia abbassando il vostro tasso metabolico. Cereali prima colazione (100 g / 3,5 oz) Calorie Proteine Grasso totale Carboidrati Fibre alimentari Zuccheri totali All Bran 250 7 2,1 80 43 Read more


Quantità di calorie in un...

Se siete amanti del vino, le calorie in un bicchiere di vino potrebbero farvi preoccupare. Un bicchiere di vino rosso contiene 88 calorie e un bicchiere di vino bianco contiene 84 calorie. I superalcolici e la birra possono anche contenere parecchie calorie. Come per tutte le bevande alcoliche, la moderazione è sempre importante. Vino Calorie per bicchiere (140 grammi) Vino senza alcol 37 Rosé 82 Vino da tavola bianco 84 Vino da tavola rosso 88 Riesling 90 Chardonnay 90 Cabernet Sauvignon 90 Borgogna 95 Merlot 95 Champagne 96 Chianti 100 Porto bianco 175 Porto rosso Read more

Grandi fonti di cibi ricchi...

Non raffinati, carboidrati naturali semplici sono i migliori amici dell'uomo quando si tratta di digestione, sostanze nutritive e il gusto. Purtroppo non c'è niente da fare in giro che i carboidrati semplici raffinati, pane bianco e biscotti, non sono solo un male per voi, ma tendono anche ad essere più gustosi cibi. Elenco di carboidrati semplici naturali e di carboidrati di zucchero raffinato: Carboidrati semplici dolci Carboidrati zucchero raffinato Fragole Jam / Gelatine Lamponi Miele (a meno che non si acquisti quello naturale) Prugna Soda Pera Pane bianco Melone Biscotti Arance Donuts Pesca Candy Bar Read more