Variazioni di peso con l'età

Invecchiando, il vostro corpo attraversa un sacco di cambiamenti. Il vostro metabolismo rallenta, si diventa più lenti, e diventa più facile guadagnare peso. Nell’età compresa tra i 35-55, sia per gli uomini che le donne, è importante rendersi conto che senza seguire una nuova dieta e svolgere esercizio fisico, si potrebbe aumentare di peso in modo imprevisto. Si potrebbe diventare più sedentari invecchiando, il che significa che si diventa inattivi e si fa meno esercizio fisico. Ciò può causare un aumento di peso indesiderato, soprattutto perché il vostro metabolismo rallenta con l’età e il vostro Read more


Calorie nella frutta secca con guscio

Le calorie nella frutta secca sono molto alte, dato che fino al 50% del loro peso è olio. L’olio contiene più che due volte il numero di calorie per grammo paragonate ai carboidrati e alle proteine. Per mantenere basso il consumo di calorie, mangiatene solo una piccola manciata e poco frequentemente. La frutta secca con guscio può essere una buona fonte di proteine, fibre, vitamina E ed oli essenziali. La maggior parte della frutta secca naturale come le mandorle, le noci brasiliane, gli anacardi e le nocciole è ricca di magnesio. La gente con un’allergia Read more


Calorie per perdere mezzo chilo di grasso corporeo

Mezzo chilo di grasso corporeo equivale circa a 3.500 calorie. Significa che 3.500 calorie è il numero prezioso necessario per perdere o guadagnare mezzo chilo di grasso. Questo può sembrare molto, ma se lo spalmate lungo una settimana, si riduce a semplicemente 500 calorie al giorno. Il National Heart, Lung and Blood Insitute (NHLBI) ha raccomandato alla gente di puntare a perdere non più di mezzo o un chilo alla settimana fissando l’obiettivo di consumare dalle 500 alle 1000 kcal in meno rispetto alla loro dieta quotidiana attuale. 500 calorie è lo stesso quantitativo di Read more


Calorie nel maiale

Le calorie nel maiale possono essere abbastanza alte specialmente per quanto riguarda numerosi prodotti di maiale trattati che contengono zuccheri aggiunti e grassi. Solo la carne più magra del maiale dovrebbe essere scelta e la grandezza della porzione dovrebbe essere minore se paragonata con prodotti provenienti da animali più magri come il pollo e il pesce. Il numero di calorie nel maiale e nelle braciole di maiale è elencato sotto con i valori per 100 grammi (3.5 oz). E’ difficile determinare accuratamente le calorie contenute in una porzione dato che la dimensione differisce tra individui Read more


3.500 – Il numero di calorie per perdere mezzo chilo di grasso

Le calorie, sono, per definizione, un po’ un paradosso. Quello che intendiamo dicendo questo è semplice: il linguaggio utilizzato per spiegarle può essere estremamente complicato; eppure la comprensione su come utilizzare le calorie per il vostro beneficio in modo da perder peso, è molto semplice. Per esempio: una caloria è una misura dell’energia di un alimento. Una caloria è la quantità di energia necessaria per alzare di un grado centigrado la temperatura di un grammo d’acqua. Sì; ora non avreste voluto far più attenzione al corso di chimica? Questa è la conclusione complicata. La conclusione Read more


Quantità di calorie in un bicchiere di vino

Se siete amanti del vino, le calorie in un bicchiere di vino potrebbero farvi preoccupare. Un bicchiere di vino rosso contiene 88 calorie e un bicchiere di vino bianco contiene 84 calorie. I superalcolici e la birra possono anche contenere parecchie calorie. Come per tutte le bevande alcoliche, la moderazione è sempre importante. Vino Calorie per bicchiere (140 grammi) Vino senza alcol 37 Rosé 82 Vino da tavola bianco 84 Vino da tavola rosso 88 Riesling 90 Chardonnay 90 Cabernet Sauvignon 90 Borgogna 95 Merlot 95 Champagne 96 Chianti 100 Porto bianco 175 Porto rosso Read more


Calorie nel riso

Il riso è un alimento importante per tutto il mondo. Contiene molte vitamine e minerali vitali ed è un grande fornitore di energia. Con solo 151 calorie per mezza tazza di riso bianco bollito, è un buon cibo per le persone a dieta. Il riso integrale è ancora meglio con solo 140 calorie per mezza tazza e una maggiore quantità di sostanze nutritive. Il riso è una fantastica aggiunta a qualsiasi dieta. Riso e risotti Calorie per 100 g (3,5 oz) Riso bianco bollito 151 Riso bollito 140 Riso con uovo fritto 210 Riso fritto Read more


Hey ragazze, sbarazzatevi di quel grasso sulla pancia

Ammettiamolo donne, raccogliere il grasso nella zona della pancia è qualcosa che succederà per tutta la vita. Scoprirete che, a causa della biologia, tenderete a raccogliere più grasso corporeo in generale, e questo tenderà ad apparire in alcuni luoghi sgradevoli. La perdita di peso può essere un vero e proprio dolore. Con così tanti espedienti a disposizione là fuori indirizzati esclusivamente alle donne, è difficile capire quanto ironicamente facile può essere sbarazzarsi di quel grasso sulla pancia. Tuttavia, ciò non vuol dire che sia semplice e che non richieda sforzo. Tenete a mente che se Read more


Come aumentare la combustione di calorie durante l'allenamento

La quantità di calorie che bruciamo può essere aumentata controllando il modo in cui ci si esercita. Diversi esercizi bruciano diverse quantità di energia ed alcuni utilizzano combustibili differenti. Dipende da: – la durata dell’esercizio: più è lungo più calorie si bruciano – l’intensità dell’esercizio: più è leggero, meno calorie si bruciano – esercizio aerobico o anaerobico : l’esercizio aerobico brucia più grassi ma quello anaerobico più calorie totali – l’ora del giorno: qualche individuo trova beneficio dal fare esercizi presto la mattina – si esauriscono le riserve di carboidrati nel corpo in modo che Read more


Bruciare energia:

Quante calorie è possibile bruciare ogni giorno per un essere umano? Indipendentemente da tutti i messaggi emessi dalle diete alla moda di oggi, la quantità di calorie che un individuo assume nel proprio organismo in un dato giorno è effettivamente importante. La linea di fondo è ancora che ci sono 3500 calorie che devono essere bruciate per perdere mezzo chilo di peso corporeo. Gli animali bruciano calorie eseguendo attività – tutte le attività, anche pensando e dormendo! Tuttavia, se aumenta il vigore dell’attività svolta, aumenta anche la quantità di calorie bruciate. In sostanza, la quantità Read more


Calorie nel riso

Il riso è un alimento importante per tutto il mondo. Contiene molte vitamine e minerali vitali ed è un grande fornitore di energia. Con solo 151 calorie per mezza tazza di riso bianco bollito, è un buon cibo per le persone a dieta. Il riso integrale è ancora meglio con solo 140 calorie per mezza tazza e una maggiore quantità di sostanze nutritive. Il riso è una fantastica aggiunta a qualsiasi dieta. Riso e risotti Calorie per 100 g (3,5 oz) Riso bianco bollito 151 Riso bollito 140 Riso con uovo fritto 210 Riso fritto Read more

Guida alla densità calorica

Quando si cerca di guardare ciò che si sta mangiando, al fine di perdere peso, è spesso una buona cosa avere un'idea generale di quali alimenti contengono la più alta densità calorica, e quali tipi di alimenti contengono generalmente meno grassi e calorie. La maggior parte degli alimenti possono essere classificati come una proteina o cibo fonte di carboidrati. Ciò non significa che essi sono costituiti da un solo particolare nutriente, come la maggior parte dei cibi sono in realtà costituiti da almeno due macronutrienti. Ciò significa che essi sono classificati dal nutriente predominante che Read more