Variazioni di peso con l'età

Invecchiando, il vostro corpo attraversa un sacco di cambiamenti. Il vostro metabolismo rallenta, si diventa più lenti, e diventa più facile guadagnare peso. Nell’età compresa tra i 35-55, sia per gli uomini che le donne, è importante rendersi conto che senza seguire una nuova dieta e svolgere esercizio fisico, si potrebbe aumentare di peso in modo imprevisto. Si potrebbe diventare più sedentari invecchiando, il che significa che si diventa inattivi e si fa meno esercizio fisico. Ciò può causare un aumento di peso indesiderato, soprattutto perché il vostro metabolismo rallenta con l’età e il vostro Read more


Come perdere grasso della pancia dopo la gravidanza

Molte donne aumentano molto di peso durante la gravidanza, in particolare intorno ai fianchi e sulla pancia. Alcune donne non sono in grado di perderlo in modo naturale dopo il parto. Avere i muscoli dell’addome e del pavimento pelvico deboli è una cosa comune anche dopo nove mesi di gravidanza. Qui ci sono cinque passi per aiutarvi a perdere il grasso della pancia dopo la gravidanza, e a ridurre al minimo il girovita, per tornare alla vostra linea precedente alla gravidanza. 1. Esercizio cardiovascolare Come madre, è importante essere sane, piene di energia e fare Read more


La mente conta

Perdere peso è più che solo calorie consumate contro calorie consumate. Con il potere della mente, si può perdere più peso. Anche se ci sono più di 600 muscoli nel corpo, se il nostro muscolo più importante non è al lavoro, non riusciremo mai a raggiungere i risultati che ci aspettiamo. E nel caso in cui vi state chiedendo quale sia questo muscolo, è il tuo cervello. Molti studi hanno dimostrato che perché la perdita di peso possa essere efficace, le persone a dieta devono assicurare che le loro menti siano nel posto giusto. Si Read more


Calcolare Le Calorie Necessarie (TEE) Al Giorno

Una caloria è semplicemente energia che il corpo riceve dal cibo. Il corpo ha bisogno di questa energia per funzionare, proprio come una macchina ha bisogno della benzina per andare avanti. Ogni persona ha bisogno di un differente quantitativo di calorie al giorno. Il numero di calorie di cui voi avete bisogno dipende da un certo numero di fattori come: -       Sesso -       Età -       Peso -       Altezza -       Livello di attività Sono a disposizione molti metodi per calcolare il fabbisogno calorico giornaliero. Uno dei più semplici e più efficaci metodi è quello di calcolare Read more


Quante calorie ci sono in una mela e nel succo di mela

Con solo 95 calorie per ogni mela di medie dimensioni, le mele devono essere in ogni dieta sana. Le mele sono un frutto meraviglioso, ad alto contenuto di antiossidanti, vitamine e minerali, sono anche prive di grassi, colesterolo o sodio. Le mele contengono zuccheri naturali e carboidrati complessi, che contribuiscono a incrementare i livelli di energia. Una mela al giorno toglie davvero il medico di torno o è solo un vecchio, logoro detto? La verità è che mangiare le mele contribuisce in larga misura a qualsiasi dieta sana e con così tante varietà di mele, Read more


Elenco di carboidrati buoni

Quali sono esattamente i “carboidrati buoni”? Ci sono state un sacco di discussioni negli ultimi dieci anni e mezzo circa sui carboidrati. Se non siete stati iscritti al Journal of American Medical Association in quel periodo, siete perdonati per non aver tenuto traccia di ciò che tutti i discorsi hanno trattato. I carboidrati sono zuccheri complessi che sono rotti in quelli più semplici che il vostro corpo può utilizzare per produrre energia. I tempi in cui l’energia può essere liberata dai carboidrati determinano se si tratta di carboidrati ‘buoni’ o ‘cattivi’. La misura di quanto Read more


Aumentare il metabolismo con l'esercizio

Aumentare il metabolismo è il modo migliore per bruciare i depositi di grasso corporeo. Gli esperti concordano che fare più esercizio contribuirà ad aumentare il metabolismo. Il problema è che molte persone non vogliono fare esercizi per ore e ore in palestra solo per accelerare il tasso metabolico. La gente vuole trascorrere meno tempo a fare esercizi ottenendo il massimo risultato. Spiegheremo come sia necessario fare poco esercizio al fine di aumentare il tasso metabolico. Allenamento per aumentare il metabolismo E ‘possibile aumentare la velocità del metabolismo, senza molto esercizio. Gli esercizi di allenamento con Read more


Come perdere il grasso ma non il vostro seno

Le donne più in carne hanno seni più grandi di quelli delle donne in generale, questo perché il tessuto del seno è essenzialmente formato da grasso. Circa 1/3 del seno è costituito da tessuto adiposo, e anche se gli estrogeni intorno alla pubertà favoriscono la crescita del seno in parte inviando grasso al seno, questo può comunque anche essere perso. Se il vostro corpo brucia il grasso, lo brucierà da tutte le parti. Di solito, il corpo brucia i grassi dal primo posto in cui comincia a immagazzinarli – intorno alla zona della pancia (basso Read more


Miti sulla perdita di peso per le donne

Trovare il modo migliore per perdere peso può essere fonte di confusione. Ci sono un sacco di informazioni là fuori che sono semplicemente sbagliate. Molti siti web contengono informazioni inesatte e molti miti auto indotti sulla perdita di peso per le donne. Ci sono alcuni miti sulla perdita di peso che nascondono fatti importanti che è necessario sapere per perdere peso. Qui proviamo a demistificare alcuni dei miti più comuni sulla perdita di peso che impediscono alle donne di raggiungere il peso che vogliono. Mito 1: Ridurre il consumo di grassi e perdere peso velocemente Read more


Calorie necessarie al giorno per perdere peso

Per determinare il numero di calorie necessarie per perdere peso dobbiamo prima cercare di calcolare le calorie richieste dal corpo. Solo allora è possibile diminuire lentamente le calorie necessarie per il corpo fino a quando siamo in un bilancio energetico negativo . L’equazione Schofield è un metodo per il calcolo del metabolismo basale (BMR) di calorie, di uomini e donne adulti. BMR (metabolismo basale) 10 – 17 anni 18 – 29 anni 30 – 59 anni Donne 13,4 x W + 692 SEE = 112 14,8 x W + 487 SEE = 120 8.3 x Read more


Calorie per perdere mezzo chilo...

Mezzo chilo di grasso corporeo equivale circa a 3.500 calorie. Significa che 3.500 calorie è il numero prezioso necessario per perdere o guadagnare mezzo chilo di grasso. Questo può sembrare molto, ma se lo spalmate lungo una settimana, si riduce a semplicemente 500 calorie al giorno. Il National Heart, Lung and Blood Insitute (NHLBI) ha raccomandato alla gente di puntare a perdere non più di mezzo o un chilo alla settimana fissando l’obiettivo di consumare dalle 500 alle 1000 kcal in meno rispetto alla loro dieta quotidiana attuale. 500 calorie è lo stesso quantitativo di Read more

Miti sulla perdita di peso...

Trovare il modo migliore per perdere peso può essere fonte di confusione. Ci sono un sacco di informazioni là fuori che sono semplicemente sbagliate. Molti siti web contengono informazioni inesatte e molti miti auto indotti sulla perdita di peso per le donne. Ci sono alcuni miti sulla perdita di peso che nascondono fatti importanti che è necessario sapere per perdere peso. Qui proviamo a demistificare alcuni dei miti più comuni sulla perdita di peso che impediscono alle donne di raggiungere il peso che vogliono. Mito 1: Ridurre il consumo di grassi e perdere peso velocemente Read more