Variazioni di peso con l'età

Invecchiando, il vostro corpo attraversa un sacco di cambiamenti. Il vostro metabolismo rallenta, si diventa più lenti, e diventa più facile guadagnare peso. Nell’età compresa tra i 35-55, sia per gli uomini che le donne, è importante rendersi conto che senza seguire una nuova dieta e svolgere esercizio fisico, si potrebbe aumentare di peso in modo imprevisto. Si potrebbe diventare più sedentari invecchiando, il che significa che si diventa inattivi e si fa meno esercizio fisico. Ciò può causare un aumento di peso indesiderato, soprattutto perché il vostro metabolismo rallenta con l’età e il vostro Read more


Calorie per perdere mezzo chilo di grasso corporeo

Mezzo chilo di grasso corporeo equivale circa a 3.500 calorie. Significa che 3.500 calorie è il numero prezioso necessario per perdere o guadagnare mezzo chilo di grasso. Questo può sembrare molto, ma se lo spalmate lungo una settimana, si riduce a semplicemente 500 calorie al giorno. Il National Heart, Lung and Blood Insitute (NHLBI) ha raccomandato alla gente di puntare a perdere non più di mezzo o un chilo alla settimana fissando l’obiettivo di consumare dalle 500 alle 1000 kcal in meno rispetto alla loro dieta quotidiana attuale. 500 calorie è lo stesso quantitativo di Read more


Diversi tipi di corpo

Ogni corpo umano ha diverse caratteristiche rispetto agli altri. La predisposizione genetica determina in gran parte come il nostro corpo si formerà e si svilupperà anche prima della nascita. Naturalmente, alcune persone sembrano essere benedette con tutte le “giuste” caratteristiche, mentre altri potrebbero non essere così fortunati. Tuttavia, ci sono tecniche che consentano a tutti di apparire e sentirsi al meglio, a prescindere dal particolare tipo di corpo con cui devono avere a che fare. Diamo uno sguardo più da vicino ai diversi tipi di corporatura e poi discutiamo su come ottenere il massimo da Read more


Quante calorie ci sono in una banana?

Ci sono 108 calorie e 17,5 grammi di carboidrati in una banana media. Maggior parte delle calorie in una banana proviene dai carboidrati, sotto forma sia di zuccheri semplici naturali che di amidi. E’ interessante notare che la sua composizione di calorie derivate dai carboidrati cambia a seconda della maturazione, i livelli di zucchero aumentano e i livelli di amido diminuiscono man mano che la banana matura. Ciò significa che le banane sono probabilmente più facili da digerire più sono mature e gialle. La tabella seguente mostra quante calorie ci sono in una banana. Banana Read more


Contenuto di carboidrati nelle verdure

La seguente tabella elenca la quantità di carboidrati nelle verdure per 100g (3,5 once). Quasi tutta l’energia nei vegetali proviene da carboidrati complessi. Contenuto di carboidrati nelle verdure Vegetale Carboidrati in grammi Calorie Asparagi 2,1 18 Melanzana 2,7 17 Barbabietola rossa 5,9 31 Broccoli 2,9 25 Cavoletti di Bruxelles 3,4 31 Cavolo, media 4,4 26 Carota 4,8 26 Cavolfiore 3,3 22 Sedano 2 15 Cicoria 2,2 16 Zucchine 2,2 20 Cetriolo 2 12 Finocchio 2,9 25 Cetriolini 2,8 15 Zucca 2,2 13 Porro 2,5 23 Lattuga 1 11 Midollo 2 10 Fungo 0,5 15 Gombo Read more


Ottime fonti di carboidrati complessi

Cibi ricchi di carboidrati complessi sono essenzialmente quelli in forma integrale, come pane integrale, avena, muesli e riso integrale. I carboidrati complessi sono ridotti in glucosio più lentamente dei carboidrati semplici e forniscono così un flusso costante di energia graduale per tutta la giornata. I carboidrati naturali sono anche una scelta migliore quando si perde peso seguendo un piano di dieta IG. Tutti i carboidrati sono ridotti a glucosio per produrre la molecola energetica ATP (adenosintrifosfato). L’efficienza di questo processo dipende anche da molte vitamine e minerali. Per la maggior parte naturali, fonti di carboidrati Read more


Elenco di carboidrati buoni

Quali sono esattamente i “carboidrati buoni”? Ci sono state un sacco di discussioni negli ultimi dieci anni e mezzo circa sui carboidrati. Se non siete stati iscritti al Journal of American Medical Association in quel periodo, siete perdonati per non aver tenuto traccia di ciò che tutti i discorsi hanno trattato. I carboidrati sono zuccheri complessi che sono rotti in quelli più semplici che il vostro corpo può utilizzare per produrre energia. I tempi in cui l’energia può essere liberata dai carboidrati determinano se si tratta di carboidrati ‘buoni’ o ‘cattivi’. La misura di quanto Read more


Guida alla densità calorica

Quando si cerca di guardare ciò che si sta mangiando, al fine di perdere peso, è spesso una buona cosa avere un’idea generale di quali alimenti contengono la più alta densità calorica, e quali tipi di alimenti contengono generalmente meno grassi e calorie. La maggior parte degli alimenti possono essere classificati come una proteina o cibo fonte di carboidrati. Ciò non significa che essi sono costituiti da un solo particolare nutriente, come la maggior parte dei cibi sono in realtà costituiti da almeno due macronutrienti. Ciò significa che essi sono classificati dal nutriente predominante che Read more


Alimenti ricchi di calorie – Deliziosi e che non fanno bene per voi

Cibi molto grassi hanno un numero estremamente alto di calorie. A volte è difficile credere che una ciambella contenga 487 calorie. Mangiare del cibo ricco di calorie può rovinare una dieta in un solo boccone, quindi è sempre importante fare attenzione alle calorie presenti nel cibo che programmate di mangiare. Cerca: Alimentazione Tipo Porzione in grammi Calorie Burro Popcorn 100 420 Quiche di formaggio 100 350 Pizza ai quattro formaggi 63 (una fetta) 140 Cioccolato alle nocciole 200 550 Olio di Cocco 100 900 Ciambella (glassata) 122 487 Patatine fritte 134 427 Barrette di arachidi Read more


Quantità di calorie in un bicchiere di vino

Se siete amanti del vino, le calorie in un bicchiere di vino potrebbero farvi preoccupare. Un bicchiere di vino rosso contiene 88 calorie e un bicchiere di vino bianco contiene 84 calorie. I superalcolici e la birra possono anche contenere parecchie calorie. Come per tutte le bevande alcoliche, la moderazione è sempre importante. Vino Calorie per bicchiere (140 grammi) Vino senza alcol 37 Rosé 82 Vino da tavola bianco 84 Vino da tavola rosso 88 Riesling 90 Chardonnay 90 Cabernet Sauvignon 90 Borgogna 95 Merlot 95 Champagne 96 Chianti 100 Porto bianco 175 Porto rosso Read more


Calorie per perdere mezzo chilo...

Mezzo chilo di grasso corporeo equivale circa a 3.500 calorie. Significa che 3.500 calorie è il numero prezioso necessario per perdere o guadagnare mezzo chilo di grasso. Questo può sembrare molto, ma se lo spalmate lungo una settimana, si riduce a semplicemente 500 calorie al giorno. Il National Heart, Lung and Blood Insitute (NHLBI) ha raccomandato alla gente di puntare a perdere non più di mezzo o un chilo alla settimana fissando l’obiettivo di consumare dalle 500 alle 1000 kcal in meno rispetto alla loro dieta quotidiana attuale. 500 calorie è lo stesso quantitativo di Read more

Calorie nel pane integrale

Il pane è un complemento ideale per ogni pasto, colazione, pranzo o cena. Il pane contiene carboidrati e fibre, che servono per permettere al vostro corpo di lavorare ed avere energia. Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati sono spesso considerati un tabù, ma le calorie del pane non c'è bisogno che provochino il panico. Cerca: Tipo di pane Calorie per fetta Grasso per 100 g Pane bianco 100 1.5g Pane integrale 82 2g Pane a lievitazione naturale 102 2.5g Pane di segale 83 1.5g Pane di grano integrale 81 2.5g Pane di frumento 69 Read more