Variazioni di peso con l'età

Invecchiando, il vostro corpo attraversa un sacco di cambiamenti. Il vostro metabolismo rallenta, si diventa più lenti, e diventa più facile guadagnare peso. Nell’età compresa tra i 35-55, sia per gli uomini che le donne, è importante rendersi conto che senza seguire una nuova dieta e svolgere esercizio fisico, si potrebbe aumentare di peso in modo imprevisto. Si potrebbe diventare più sedentari invecchiando, il che significa che si diventa inattivi e si fa meno esercizio fisico. Ciò può causare un aumento di peso indesiderato, soprattutto perché il vostro metabolismo rallenta con l’età e il vostro Read more


Bruciare energia:

Quante calorie è possibile bruciare ogni giorno per un essere umano? Indipendentemente da tutti i messaggi emessi dalle diete alla moda di oggi, la quantità di calorie che un individuo assume nel proprio organismo in un dato giorno è effettivamente importante. La linea di fondo è ancora che ci sono 3500 calorie che devono essere bruciate per perdere mezzo chilo di peso corporeo. Gli animali bruciano calorie eseguendo attività – tutte le attività, anche pensando e dormendo! Tuttavia, se aumenta il vigore dell’attività svolta, aumenta anche la quantità di calorie bruciate. In sostanza, la quantità Read more


Ottime fonti di carboidrati complessi

Cibi ricchi di carboidrati complessi sono essenzialmente quelli in forma integrale, come pane integrale, avena, muesli e riso integrale. I carboidrati complessi sono ridotti in glucosio più lentamente dei carboidrati semplici e forniscono così un flusso costante di energia graduale per tutta la giornata. I carboidrati naturali sono anche una scelta migliore quando si perde peso seguendo un piano di dieta IG. Tutti i carboidrati sono ridotti a glucosio per produrre la molecola energetica ATP (adenosintrifosfato). L’efficienza di questo processo dipende anche da molte vitamine e minerali. Per la maggior parte naturali, fonti di carboidrati Read more


Miti sulla perdita di peso per le donne

Trovare il modo migliore per perdere peso può essere fonte di confusione. Ci sono un sacco di informazioni là fuori che sono semplicemente sbagliate. Molti siti web contengono informazioni inesatte e molti miti auto indotti sulla perdita di peso per le donne. Ci sono alcuni miti sulla perdita di peso che nascondono fatti importanti che è necessario sapere per perdere peso. Qui proviamo a demistificare alcuni dei miti più comuni sulla perdita di peso che impediscono alle donne di raggiungere il peso che vogliono. Mito 1: Ridurre il consumo di grassi e perdere peso velocemente Read more


Calorie nei 25 frutti più conosciuti

La frutta è un ottimo spuntino, dessert, o aggiunta a quasi ogni pasto. Tuttavia, se siete a dieta e dovete tenere il conto delle calorie, potreste chiedervi, “quante calorie ci sono nella frutta?” Sebbene la frutta contenga alcune calorie, non è qualcosa di cui chi segue una dieta dovrebbe preoccuparsi. Tabella delle calorie della frutta Cerca: Frutta Calorie (per pezzo) Carboidrati (grammi) Contenuto di acqua (%) Mela 95 25,1 85 Albicocca 30 6,7 85 Avocado 150 2 60 Banana 107 26 75 Mora 1 0,2 85 Ciliegia 2,4 0,6 83 Clementine 24 5 66 Fico Read more


Contenuto di carboidrati nelle verdure

La seguente tabella elenca la quantità di carboidrati nelle verdure per 100g (3,5 once). Quasi tutta l’energia nei vegetali proviene da carboidrati complessi. Contenuto di carboidrati nelle verdure Vegetale Carboidrati in grammi Calorie Asparagi 2,1 18 Melanzana 2,7 17 Barbabietola rossa 5,9 31 Broccoli 2,9 25 Cavoletti di Bruxelles 3,4 31 Cavolo, media 4,4 26 Carota 4,8 26 Cavolfiore 3,3 22 Sedano 2 15 Cicoria 2,2 16 Zucchine 2,2 20 Cetriolo 2 12 Finocchio 2,9 25 Cetriolini 2,8 15 Zucca 2,2 13 Porro 2,5 23 Lattuga 1 11 Midollo 2 10 Fungo 0,5 15 Gombo Read more


Numero di calorie in carne e pesce

Il numero di calorie negli alimenti dipende da quale gruppo deriva il cibo. Di seguito un tabella che mostra il numero di calorie nella carne e nel pesce. Seguite i link sottostanti per scoprire il numero di calorie negli altri cibi. -       calorie nelle verdure -       calorie nei frutti -       calorie nei latticini -       calorie nel pane e nei cereali -       alimenti a calorie negative (necessitano di più energia per bruciarli rispetto a quella che forniscono) Per saperne di più su come contare le calorie sulle etichette dei prodotti alimentari confezionati. Carne & Pesce Calorie Read more


Calorie nel petto e nelle cosce del pollo

Il petto di pollo è una delle parti più magre del pollo e le ali e le cosce senza pelle possono essere altrettanto salutari. Una porzione di 100 g di pollo contiene 165 calorie e una porzione di cosce di pollo arrosto contiene 191 calorie. La pelle è il problema che mette in difficoltà le persone che vogliono mangiare il pollo in modo sano. La pelle del pollo ha un elevato numero di calorie e di grassi saturi e se fritta assorbe il grasso dell’olio. Per rendere il pollo più magro, rimuovete la pelle prima Read more


Calorie nelle arance e nei succhi d’arancia

L’arancia in media contiene 37 calorie. Ha poche calorie ed è nutriente. Ricca di vitamina C, ottimo protettore della salute del corpo, un’arancia, come una banana, è facile da portare con sé e da mangiare. Sebbene possiate mangiare alcune arance senza che le calorie si accumulino, fate attenzione ai succhi d’arancia, specialmente a quelli con zucchero aggiunto. Assicuratevi di prendere delle arance di stagione nella vostra zona. Tendono ad essere più fresche e più succose delle altre. Valori delle calorie nelle arance Arancia Calorie Peso (grammi) Arancia comune 37 100 Clementine 25 88 Satsuma 35 Read more


Quante calorie ci sono nelle bevande alcoliche

L’alcol è pieno di calorie vuote. Ricco di carboidrati e a volte ricco di grassi (per quanto riguarda le bevande a base di crema), l’alcol è un modo semplice per rovinare la vostra dieta ed aumentare il vostro giro vita. Un drink cosmopolitan tipico contiene 150 calorie e una pinta di birra ne contiene 110-200 calorie. Se volete un drink assassino, letteralmente, una pina colada ha 300-600 calorie in un bicchiere. Questo è più di un Big Mac! Bevande come la pina colada vengono create con l’utilizzo di varie creme come quella di cocco, panna Read more


Calorie nel pane integrale

Il pane è un complemento ideale per ogni pasto, colazione, pranzo o cena. Il pane contiene carboidrati e fibre, che servono per permettere al vostro corpo di lavorare ed avere energia. Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati sono spesso considerati un tabù, ma le calorie del pane non c'è bisogno che provochino il panico. Cerca: Tipo di pane Calorie per fetta Grasso per 100 g Pane bianco 100 1.5g Pane integrale 82 2g Pane a lievitazione naturale 102 2.5g Pane di segale 83 1.5g Pane di grano integrale 81 2.5g Pane di frumento 69 Read more

Calorie nel riso

Il riso è un alimento importante per tutto il mondo. Contiene molte vitamine e minerali vitali ed è un grande fornitore di energia. Con solo 151 calorie per mezza tazza di riso bianco bollito, è un buon cibo per le persone a dieta. Il riso integrale è ancora meglio con solo 140 calorie per mezza tazza e una maggiore quantità di sostanze nutritive. Il riso è una fantastica aggiunta a qualsiasi dieta. Riso e risotti Calorie per 100 g (3,5 oz) Riso bianco bollito 151 Riso bollito 140 Riso con uovo fritto 210 Riso fritto Read more