6 tattiche per le donne per perdere peso rapidamente

Perdere peso non è un compito facile. Ma con alcuni trucchi semplici potete impegnarvi sulla vostra dieta e raggiungere il vostro personale obiettivo di perdita di peso. Mantenete i vostri suggerimenti in mente e motivatevi anche nei momenti difficili. Un paio di modifiche allo stile di vita potranno portarvi a perdere peso facilmente in un modo sostenibile, molto meglio che un programma di dieta ben pianificata. Rinvigorite il vostro spirito e iniziate oggi a cambiare la vostra vita!

1. State in movimento!

Quindi non avete il tempo per la palestra, dato i vostri impegni da dipendente, una moglie e una madre. Che ne dite di fare le scale invece che l'ascensore, lavare l'auto, invece di pagare qualcun altro per farlo e sollevare le borse della spesa, per quanto possibile.

2. Mangiare carote non, cioccolato!

Consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura fresca . Esse non solo sono ricche di sostanze nutritive e povere di calorie, ma contengono un sacco di fibre per farvi sentire sazi. Quindi sostituite quel gelato con una banana e il vostro regolare panino con bistecca, con un'insalata e potreste vedere i risultati.

3. Mangiate meno cibo spazzatura!

Questo può sembrare una cosa comune, ma siamo tutti colpevoli di lasciare che i nostri appetiti a volte abbiano la meglio su di noi. Non solo, ma un sacco di scelte a "basso contenuto di grassi" che sono là fuori, sono poi cariche di zucchero per compensare la mancanza di gusto e nel lungo periodo, questo può significare che effettivamente guadagnerete più peso. È per questo che si dovrebbe sempre fare attenzione alle etichette degli alimenti piuttosto che agli accattivanti espedienti di marketing sugli alimenti.

Quando possibile mangiate molta di frutta e verdura di stagione, più colorata è meglio è. Questa vi aiuterà ad entrare in forma e a mantenervi in forma e a sostenere tutte le sostanze nutritive e le vitamine tuo corpo ha bisogno.

4 . Bevete più acqua possibile!

Mettete da parte succhi confezionati, bevande gassate, tè e caffè a favore di acqua ogni volta che potete. L'acqua non solo vi fa sentire pieni e mantiene idratati, ma farà anche disintossicare il corpo. La parte migliore è che si arriva a tagliare le calorie che provengono dallo zucchero delle bevande analcoliche e dei succhi di frutta..

5. Esercizio!

Aggiungere un po' di cardio nel vostro stile di vita è obbligatorio se si vuole rimanere in buona salute. La buona notizia è che ora si può dividere una sessione di 30 minuti in tre distinte sedute da minuti. Fino a quando fate almeno mezz'ora di esercizio fisico ogni giorno, siete sulla strada per "il paese della salute"!

Mettetevi in forma con esercizi anaerobici e aerobici come il nuoto, le passeggiate e l'allenamento per perdere peso.

6. Siate sorridenti!

Lo stress fa schifo e potrebbe essere il vostro nemico numero uno. Per le donne, lo stress è una delle principali cause di aumento di peso. Si può seriamente far deragliare i propri obiettivi di perdita di peso a causa di esso. Considerate di combattere lo stress facendo yoga, avendo abbondanza di sonno ristoratore, ed eliminando lo stress il più che si può dalla vostra vita di tutti i giorni.

Miti sulla perdita di peso...

Trovare il modo migliore per perdere peso può essere fonte di confusione. Ci sono un sacco di informazioni là fuori che sono semplicemente sbagliate. Molti siti web contengono informazioni inesatte e molti miti auto indotti sulla perdita di peso per le donne. Ci sono alcuni miti sulla perdita di peso che nascondono fatti importanti che è necessario sapere per perdere peso. Qui proviamo a demistificare alcuni dei miti più comuni sulla perdita di peso che impediscono alle donne di raggiungere il peso che vogliono. Mito 1: Ridurre il consumo di grassi e perdere peso velocemente Read more

Calorie nel pane integrale

Il pane è un complemento ideale per ogni pasto, colazione, pranzo o cena. Il pane contiene carboidrati e fibre, che servono per permettere al vostro corpo di lavorare ed avere energia. Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati sono spesso considerati un tabù, ma le calorie del pane non c'è bisogno che provochino il panico. Cerca: Tipo di pane Calorie per fetta Grasso per 100 g Pane bianco 100 1.5g Pane integrale 82 2g Pane a lievitazione naturale 102 2.5g Pane di segale 83 1.5g Pane di grano integrale 81 2.5g Pane di frumento 69 Read more