Aumentare il metabolismo con l'esercizio

Aumentare il metabolismo è il modo migliore per bruciare i depositi di grasso corporeo. Gli esperti concordano che fare più esercizio contribuirà ad aumentare il metabolismo. Il problema è che molte persone non vogliono fare esercizi per ore e ore in palestra solo per accelerare il tasso metabolico. La gente vuole trascorrere meno tempo a fare esercizi ottenendo il massimo risultato. Spiegheremo come sia necessario fare poco esercizio al fine di aumentare il tasso metabolico.

Allenamento per aumentare il metabolismo

E 'possibile aumentare la velocità del metabolismo, senza molto esercizio. Gli esercizi di allenamento con i pesi sono alcuni tra i migliori per stimolare il tasso metabolismo ed accelerare la perdita di peso. Esercizi di base come:

- Piegamenti

- Pressa per gambe

- Stacchi

- Esercizi alla panca

Si tratta di esercizi associati che prendono di mira i principali gruppi muscolari del corpo, qualora siano eseguiti correttamente. Allenando tutti i più grandi muscoli del corpo, esso brucia anche molta energia in un lasso di tempo minore. Prova a eseguire questi esercizi due volte a settimana per un totale di allenamento di circa 30 minuti. Ad esempio si può iniziare in modo leggero per i primi allenamenti e poi gradualmente lavorare per aumentare la resistenza ad ogni seduta. Se si riesce a fare dieci ripetizioni con il peso normale è possibile aumentare la resistenza per la seduta successiva. Consultare il proprio medico e un istruttore qualificato prima di iniziare un allenamento ad alta intensità.

Guardando i comuni spettacoli di fitness ed ascoltando gli istruttori di palestra, si suppone di "sentir bruciare" durante l'esercizio. E mentre la maggior parte di noi può constatare una notevole differenza nel modo in cui i nostri corpi ed i nostri muscoli si sentono, non si deve necessariamente prendere il termine "bruciare" alla lettera. Anche se fondamentalmente è quello che sta succedendo all'interno del nostro corpo quando facciamo esercizi. La nostra frequenza cardiaca aumenta, il nostro metabolismo va alle stelle, sudiamo - stiamo essenzialmente diventando fornaci, e l'aumento di temperatura del nostro corpo durante l'attività fisica ha un effetto meraviglioso sul nostro metabolismo.

Iniziando e mantenendo una routine di esercizi, la temperatura corporea può essere alterata, lasciando così una sensazione di benessere, di energia e di salute; aiuterà a dormire meglio, ad evitare le voglie di metà mattina, ed a concentrarsi di più. Questi sono tutti effetti positivi che si verificano grazie all'aumento della temperatura corporea interna in seguito all'esercizio fisico.

Aumentare la velocità del nostro metabolismo è probabilmente uno dei modi più semplici per perdere peso naturalmente e crea alcuni benefici che manterranno il progresso di perdita di peso.

- necessario meno esercizio fisico - più tempo per se stessi

- meno sforzo se si fa esercizio

- meno possibilità di riacquistare peso dopo la dieta

- godere ancora di alcuni cibi preferiti

Molti fattori differenti influenzano la velocità del metabolismo. Maggiori informazioni su questi fattori nel nostro articolo "Fattori che influenzano la velocità del metabolismo" .

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