Bruciare energia:

Quante calorie è possibile bruciare ogni giorno per un essere umano?

Indipendentemente da tutti i messaggi emessi dalle diete alla moda di oggi, la quantità di calorie che un individuo assume nel proprio organismo in un dato giorno è effettivamente importante. La linea di fondo è ancora che ci sono 3500 calorie che devono essere bruciate per perdere mezzo chilo di peso corporeo. Gli animali bruciano calorie eseguendo attività - tutte le attività, anche pensando e dormendo! Tuttavia, se aumenta il vigore dell’attività svolta, aumenta anche la quantità di calorie bruciate. In sostanza, la quantità di calorie che si possono bruciare dipende dal vostro peso corporeo - e dall'intensità con cui si sta eseguendo una determinata attività.

Per prima cosa, è necessario comprendere che gli operatori sanitari di tutto il mondo consigliano di perdere peso lentamente e costantemente. Non importa quanto si vuole perdere, non si può fare tutto in una volta! Inoltre, coloro che perdono un sacco di peso rapidamente sono molto inclini a riacquisirlo - e in molti casi, ne guadagnano ancora di più di quello che avevano perso. Come regola generale, si deve solo cercare di perdere da 250 grammi a 500 grammi di peso alla settimana per ottenere dei risultati sani. Questo basso tasso di perdita di peso favorisce diminuzioni durevoli di grasso corporeo nel tempo. E queste sono il tipo di perdite che si desiderano avere!

Ad esempio, se il vostro obiettivo è quello di perdere mezzo chilo di peso corporeo alla settimana, allora potreste realizzarlo riducendo l'apporto calorico ogni giorno di 300 calorie  - e poi bruciando un extra di 200 calorie ogni giorno attraverso l'esercizio. Se questo fosse il caso, vi stareste liberando di 500 calorie ogni giorno che siete abituati a prendere e a non bruciare. In questo modo, nel tempo di una settimana, si bruciereste 3500 calorie (7 x 500).

La quantità di calorie che si è in grado di bruciare in un determinato giorno dipenderà da:

-       Il peso del corpo;

-       Le attività che si svolgono;

-       La durata di tali attività;

-       L'intensità di tali attività;

-       Il vostro livello di motivazione;

-       La capacità di recupero del vostro corpo;

-       I livelli di idratazione;

-       I livelli di nutrienti;

Quindi, vedete, ogni essere umano avrà una diversa quantità di calorie massime che potrà bruciare ogni giorno. Naturalmente, una persona non può semplicemente esercitarsi continuamente. E se si cerca di esagerare le cose, è probabile che vi infortuniate o che semplicemente non siate in grado di continuare. Ovviamente, l'esecuzione di aerobica ad alta intensità per 3 ore di fila brucerebbe un sacco di calorie, ma anche atleti di livello mondiale non sarebbero in grado di esercitarsi in quel modo. Quindi la questione non è quante calorie può bruciare un essere umano in un determinato giorno, ma quante calorie potete bruciare “voi” ogni giorno. E - la risposta a questa domanda varierà di giorno in giorno.

Ecco perché è importante sviluppare semplicemente un piano ragionevole per l'attività fisica e l'assunzione di cibo. Di gran lunga, l'approccio migliore è quello di fare modifiche permanenti dello stile di vita che potete accettare. Non è così difficile perdere 5 chili rapidamente; è solo che probabilmente non riuscirete a sbarazzarvi di  questi chili di troppo a meno che non sviluppiate un piano sostenibile. La linea di base è che si deve affrontare la situazione lentamente e logicamente. Non preoccupatevi di quante calorie potete bruciare in un determinato giorno. Invece, pensate a come si può bruciare una minore quantità di calorie giorno dopo giorno per ottenere risultati durevoli.

E 'necessario chiedere l'approvazione del vostro medico prima di iniziare qualsiasi nuova dieta. Si prega di leggere i nostri Termini!

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