Calorie nei 25 frutti più conosciuti

La frutta è un ottimo spuntino, dessert, o aggiunta a quasi ogni pasto. Tuttavia, se siete a dieta e dovete tenere il conto delle calorie, potreste chiedervi, "quante calorie ci sono nella frutta?" Sebbene la frutta contenga alcune calorie, non è qualcosa di cui chi segue una dieta dovrebbe preoccuparsi.

Tabella delle calorie della frutta

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Frutta

Calorie (per pezzo)

Carboidrati (grammi)

Contenuto di acqua (%)

Mela 95 25,1 85
Albicocca 30 6,7 85
Avocado 150 2 60
Banana 107 26 75
Mora 1 0,2 85
Ciliegia 2,4 0,6 83
Clementine 24 5 66
Fico 10 2,4 24
Uva 3 0,9 82
Pompelmo 100 23 65
Kiwi 34 8 75
Limone 20 3,4 85
Mango 40 9,5 80
Melone (spicchio) 36 9 90
Cantalupo (spicchio) 25 6 93
Nettarina 25 9 93
Oliva 6,8 0,5 63
Arancia 35 8,5 73
Pesca 35 7 80
Pera 45 12 77
Ananas 50 12 85
Susina 25 6 79
Prugne 9 2,2 37
Uva passa 5 1,4 37
Lampone 1,1 0,2 13
Fragola 2,7 0,6 90
Mandarino 26 6 60
Pomodoro 9 2,2 93
Pomodoro Ciliegino 2 0,5 90

 

La frutta contiene molte vitamine e minerali ed è parte di una dieta sana. Le calorie presenti nella frutta sono minime rispetto alle calorie in più classici spuntini americani o dessert.

Uno dei migliori consigli per perdere peso è quello di mangiare seguendo una dieta che contiene molta frutta e verdura. Le calorie nella frutta sono estremamente basse a causa di un elevato contenuto d'acqua, che non solo aiuta a idratare, ma nutre i muscoli e gli organi. La frutta contiene elevate quantità di fibre, ottime per la digestione e in grado di aiutare a sentirsi pieni più velocemente. Un buon consiglio per la dieta è quello di mangiare un pezzo di frutta prima dei pasti regolari per aiutare ad astenersi dal mangiare troppo.

La frutta contiene anche molte sostanze nutrienti vitali come il potassio, la vitamina A e la vitamina C. Gli esperti suggeriscono di mangiare almeno due porzioni di frutta al giorno, per ottenere tutte le vitamine ed i minerali di cui il vostro corpo ha bisogno. Una dieta ricca di frutta è considerata a basso contenuto calorico, con in più i benefici derivati dalle vitamine essenziali e dai minerali.

Un sacco di gente si preoccupa per il contenuto di zucchero nella frutta o per il grasso nei frutti come l'avocado. Ma i frutti sono a basso contenuto di zuccheri e grassi rispetto ad altri alimenti nella nostra dieta.

Per esempio, una macedonia di frutta è un ottimo dessert che contiene solo circa 100 calorie per una tazza, mentre una pallina di gelato alla vaniglia contiene 260 calorie. Un avocado contiene 276 calorie ed è ricco di grassi, ma è un grasso buono per la salute e se si sceglie invece il guacamole, piuttosto che il queso, questo permetterà di risparmiare circa 150 calorie, ottenendo in più i benefici nutrizionali dell'avocado, pomodoro, aglio e cipolla.

E 'anche importante non lasciarsi influenzare dai prodotti a base di frutta come un succo (se non al 100%), cocktail di frutta, marmellate, torte o alcune salse di mele. Solo perché contengono frutta, non è detto che siano sani. Molti di questi prodotti a base di frutta contengono elevate quantità di zuccheri aggiunti, che possono rapidamente aumentare il vostro apporto calorico.

Ci sono un sacco di tipi di frutta tra cui scegliere che possono fare diventare qualsiasi dieta ipocalorica da monotona a deliziosa. Il contenuto calorico nella frutta, non è qualcosa di cui una persona a dieta dovrebbe preoccuparsi, soprattutto se si sostituiscono dolci e caramelle con frutta fresca.

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