Calorie nel burro e nella margarina

Il burro non è sul menu della persona che segue una dieta. Ci sono un sacco di calorie nel burro, per 100 grammi (un panetto) di burro ci sono 717 calorie. E mentre non è molto comune mangiare un panetto intero di burro in una sola seduta, il burro è un ingrediente principale in molti alimenti e se siete a dieta è importante essere consapevoli di ogni caloria e da dove proviene.

Per prima cosa la mattina mettete il burro sul pane tostato. Per il pranzo, forse mangiate una patata al forno con una cucchiaiata di burro fuso sulla parte superiore? E per la cena, sarebbe davvero gustoso friggere un po' di pollo nel burro. E mentre il gusto è al 100% divino, il consumo calorico sarà del tutto fuori scala.

Buone alternative al burro

Per fortuna, ci sono alcune buone alternative al burro. Invece di soffocare il vostro pane tostato nel burro, utilizzate un formaggio spalmabile a basso contenuto di grassi (a partire da 290 calorie/100g). Invece di mettere un ciuffo di calorie sotto forma di burro sulle tue patate al forno, provate con la panna acida (di solito circa 60 calorie/100g). E se siete veramente alla ricerca di un po' di burro per la cena, riducetelo.

Sostituti del burro:

- Margarina - un grande sostituto a basso contenuto di grassi, tuttavia, non è molto nutriente.
- Olio di cocco - estremamente salutare, ma ricco di grassi.
- Olio d'oliva - utilizzare questo al posto del burro quando si frigge.
- Olio vegetale - un'altra ottima sostituzione per friggere.

Con ogni dieta, il controllo delle porzioni è incredibilmente importante. Quindi assicuratevi di esercitare gli stessi principi con il burro e gli altri formaggi spalmabili. È ancora possibile godere del gusto incredibile del burro, ma basta usarne un po' meno. E ricordate ci sono alcune grandi alternative al burro, come i formaggi spalmabili a basso contenuto di grassi, la panna acida, e altri prodotti spalmabili come l'hummus. Siate consapevoli da dove proviene ogni caloria ed avrete maggiori chance di seguire una dieta con successo.

Calorie per perdere mezzo chilo...

Mezzo chilo di grasso corporeo equivale circa a 3.500 calorie. Significa che 3.500 calorie è il numero prezioso necessario per perdere o guadagnare mezzo chilo di grasso. Questo può sembrare molto, ma se lo spalmate lungo una settimana, si riduce a semplicemente 500 calorie al giorno. Il National Heart, Lung and Blood Insitute (NHLBI) ha raccomandato alla gente di puntare a perdere non più di mezzo o un chilo alla settimana fissando l’obiettivo di consumare dalle 500 alle 1000 kcal in meno rispetto alla loro dieta quotidiana attuale. 500 calorie è lo stesso quantitativo di Read more

Miti sulla perdita di peso...

Trovare il modo migliore per perdere peso può essere fonte di confusione. Ci sono un sacco di informazioni là fuori che sono semplicemente sbagliate. Molti siti web contengono informazioni inesatte e molti miti auto indotti sulla perdita di peso per le donne. Ci sono alcuni miti sulla perdita di peso che nascondono fatti importanti che è necessario sapere per perdere peso. Qui proviamo a demistificare alcuni dei miti più comuni sulla perdita di peso che impediscono alle donne di raggiungere il peso che vogliono. Mito 1: Ridurre il consumo di grassi e perdere peso velocemente Read more