Calorie nel burro e nella margarina

Il burro non è sul menu della persona che segue una dieta. Ci sono un sacco di calorie nel burro, per 100 grammi (un panetto) di burro ci sono 717 calorie. E mentre non è molto comune mangiare un panetto intero di burro in una sola seduta, il burro è un ingrediente principale in molti alimenti e se siete a dieta è importante essere consapevoli di ogni caloria e da dove proviene.

Per prima cosa la mattina mettete il burro sul pane tostato. Per il pranzo, forse mangiate una patata al forno con una cucchiaiata di burro fuso sulla parte superiore? E per la cena, sarebbe davvero gustoso friggere un po' di pollo nel burro. E mentre il gusto è al 100% divino, il consumo calorico sarà del tutto fuori scala.

Buone alternative al burro

Per fortuna, ci sono alcune buone alternative al burro. Invece di soffocare il vostro pane tostato nel burro, utilizzate un formaggio spalmabile a basso contenuto di grassi (a partire da 290 calorie/100g). Invece di mettere un ciuffo di calorie sotto forma di burro sulle tue patate al forno, provate con la panna acida (di solito circa 60 calorie/100g). E se siete veramente alla ricerca di un po' di burro per la cena, riducetelo.

Sostituti del burro:

- Margarina - un grande sostituto a basso contenuto di grassi, tuttavia, non è molto nutriente.
- Olio di cocco - estremamente salutare, ma ricco di grassi.
- Olio d'oliva - utilizzare questo al posto del burro quando si frigge.
- Olio vegetale - un'altra ottima sostituzione per friggere.

Con ogni dieta, il controllo delle porzioni è incredibilmente importante. Quindi assicuratevi di esercitare gli stessi principi con il burro e gli altri formaggi spalmabili. È ancora possibile godere del gusto incredibile del burro, ma basta usarne un po' meno. E ricordate ci sono alcune grandi alternative al burro, come i formaggi spalmabili a basso contenuto di grassi, la panna acida, e altri prodotti spalmabili come l'hummus. Siate consapevoli da dove proviene ogni caloria ed avrete maggiori chance di seguire una dieta con successo.

Calorie nel riso

Il riso è un alimento importante per tutto il mondo. Contiene molte vitamine e minerali vitali ed è un grande fornitore di energia. Con solo 151 calorie per mezza tazza di riso bianco bollito, è un buon cibo per le persone a dieta. Il riso integrale è ancora meglio con solo 140 calorie per mezza tazza e una maggiore quantità di sostanze nutritive. Il riso è una fantastica aggiunta a qualsiasi dieta. Riso e risotti Calorie per 100 g (3,5 oz) Riso bianco bollito 151 Riso bollito 140 Riso con uovo fritto 210 Riso fritto Read more

Guida alla densità calorica

Quando si cerca di guardare ciò che si sta mangiando, al fine di perdere peso, è spesso una buona cosa avere un'idea generale di quali alimenti contengono la più alta densità calorica, e quali tipi di alimenti contengono generalmente meno grassi e calorie. La maggior parte degli alimenti possono essere classificati come una proteina o cibo fonte di carboidrati. Ciò non significa che essi sono costituiti da un solo particolare nutriente, come la maggior parte dei cibi sono in realtà costituiti da almeno due macronutrienti. Ciò significa che essi sono classificati dal nutriente predominante che Read more