Calorie nel burro e nella margarina

Il burro non è sul menu della persona che segue una dieta. Ci sono un sacco di calorie nel burro, per 100 grammi (un panetto) di burro ci sono 717 calorie. E mentre non è molto comune mangiare un panetto intero di burro in una sola seduta, il burro è un ingrediente principale in molti alimenti e se siete a dieta è importante essere consapevoli di ogni caloria e da dove proviene.

Per prima cosa la mattina mettete il burro sul pane tostato. Per il pranzo, forse mangiate una patata al forno con una cucchiaiata di burro fuso sulla parte superiore? E per la cena, sarebbe davvero gustoso friggere un po' di pollo nel burro. E mentre il gusto è al 100% divino, il consumo calorico sarà del tutto fuori scala.

Buone alternative al burro

Per fortuna, ci sono alcune buone alternative al burro. Invece di soffocare il vostro pane tostato nel burro, utilizzate un formaggio spalmabile a basso contenuto di grassi (a partire da 290 calorie/100g). Invece di mettere un ciuffo di calorie sotto forma di burro sulle tue patate al forno, provate con la panna acida (di solito circa 60 calorie/100g). E se siete veramente alla ricerca di un po' di burro per la cena, riducetelo.

Sostituti del burro:

- Margarina - un grande sostituto a basso contenuto di grassi, tuttavia, non è molto nutriente.
- Olio di cocco - estremamente salutare, ma ricco di grassi.
- Olio d'oliva - utilizzare questo al posto del burro quando si frigge.
- Olio vegetale - un'altra ottima sostituzione per friggere.

Con ogni dieta, il controllo delle porzioni è incredibilmente importante. Quindi assicuratevi di esercitare gli stessi principi con il burro e gli altri formaggi spalmabili. È ancora possibile godere del gusto incredibile del burro, ma basta usarne un po' meno. E ricordate ci sono alcune grandi alternative al burro, come i formaggi spalmabili a basso contenuto di grassi, la panna acida, e altri prodotti spalmabili come l'hummus. Siate consapevoli da dove proviene ogni caloria ed avrete maggiori chance di seguire una dieta con successo.

Miti sulla perdita di peso...

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Calorie nel pane integrale

Il pane è un complemento ideale per ogni pasto, colazione, pranzo o cena. Il pane contiene carboidrati e fibre, che servono per permettere al vostro corpo di lavorare ed avere energia. Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati sono spesso considerati un tabù, ma le calorie del pane non c'è bisogno che provochino il panico. Cerca: Tipo di pane Calorie per fetta Grasso per 100 g Pane bianco 100 1.5g Pane integrale 82 2g Pane a lievitazione naturale 102 2.5g Pane di segale 83 1.5g Pane di grano integrale 81 2.5g Pane di frumento 69 Read more