Calorie nella pancetta

Di Renee Rogers RD, LDN

La pancetta è un cibo con "calorie vuote", dato che contiene calorie, grasso e poche sostanze nutritive. Il Dipartimento dell'Agricoltura U.S. raccomanda che tutti riducano il loro consumo di "calorie vuote". L'adulto nella media che consuma da 1.600 a 2.200 calorie, non dovrebbe consumare più di 120-265 calorie provenienti da "calorie vuote" al giorno. Una fetta di pancetta tagliata spessa contiene 60 calorie.

Tabella sulla quantità di calorie nella pancetta:

Marchio

Calorie

Grasso totale

Grassi saturi

Proteine

Oscar Mayer pancetta affumicata (1 fetta) 35 3g 1g 2g
Oscar Mayer Bacon tacchino (1 fetta) 35 3g 1g 2g
Oscar Mayer Bacon taglio spesso (1 fetta) 60 5g 1.5g 4g
Oscar Mayer Bacon taglio super spesso (1 fetta) 90 7g 2.5g 5g
Bacon di tacchino 95% Senza grassi (1 fetta) 20 0,5 g 0g 3g
Canadian Sliced Bacon a fette (1 fetta) 20 0,5 g 0g 4g
Canadian Style Bacon (1 fetta) 20 0,5 g 0,5 g 6g
Oscar Mayer Real Bacon Bits (1 cucchiaio) 25 1.5g 0,5 g 2g
Oscar Mayer Bacon poco sodio (1 fetta) 35 3g 1.5g 2g
Spencer Back Bacon a secco (1 fetta) 80 3g 1g 14g
Morningstar Meatless Veggie Bacon (1 striscia) 30 2g 0g 1g

 

La pancetta fornisce una significativa quantità di "calorie vuote" alla dieta americana. La pancetta è ricca di grassi saturi e colesterolo e contiene pochi grassi monosaturi e polinsaturi, considerati più sani per il cuore.

I grassi saturi tendono ad aumentare i livelli del colesterolo cattivo nel sangue, aumentando il rischio di malattie cardiache.

Il Dipartimento dell'Agricoltura U.S. raccomanda di mangiare piccole quantità di pancetta poco sovente, per ridurre la quantità di "calorie vuote" nella vostra dieta e potendo così mangiare in modo più sano.

Calorie nel riso

Il riso è un alimento importante per tutto il mondo. Contiene molte vitamine e minerali vitali ed è un grande fornitore di energia. Con solo 151 calorie per mezza tazza di riso bianco bollito, è un buon cibo per le persone a dieta. Il riso integrale è ancora meglio con solo 140 calorie per mezza tazza e una maggiore quantità di sostanze nutritive. Il riso è una fantastica aggiunta a qualsiasi dieta. Riso e risotti Calorie per 100 g (3,5 oz) Riso bianco bollito 151 Riso bollito 140 Riso con uovo fritto 210 Riso fritto Read more

Guida alla densità calorica

Quando si cerca di guardare ciò che si sta mangiando, al fine di perdere peso, è spesso una buona cosa avere un'idea generale di quali alimenti contengono la più alta densità calorica, e quali tipi di alimenti contengono generalmente meno grassi e calorie. La maggior parte degli alimenti possono essere classificati come una proteina o cibo fonte di carboidrati. Ciò non significa che essi sono costituiti da un solo particolare nutriente, come la maggior parte dei cibi sono in realtà costituiti da almeno due macronutrienti. Ciò significa che essi sono classificati dal nutriente predominante che Read more