Calorie nella pancetta

Di Renee Rogers RD, LDN

La pancetta è un cibo con "calorie vuote", dato che contiene calorie, grasso e poche sostanze nutritive. Il Dipartimento dell'Agricoltura U.S. raccomanda che tutti riducano il loro consumo di "calorie vuote". L'adulto nella media che consuma da 1.600 a 2.200 calorie, non dovrebbe consumare più di 120-265 calorie provenienti da "calorie vuote" al giorno. Una fetta di pancetta tagliata spessa contiene 60 calorie.

Tabella sulla quantità di calorie nella pancetta:

Marchio

Calorie

Grasso totale

Grassi saturi

Proteine

Oscar Mayer pancetta affumicata (1 fetta) 35 3g 1g 2g
Oscar Mayer Bacon tacchino (1 fetta) 35 3g 1g 2g
Oscar Mayer Bacon taglio spesso (1 fetta) 60 5g 1.5g 4g
Oscar Mayer Bacon taglio super spesso (1 fetta) 90 7g 2.5g 5g
Bacon di tacchino 95% Senza grassi (1 fetta) 20 0,5 g 0g 3g
Canadian Sliced Bacon a fette (1 fetta) 20 0,5 g 0g 4g
Canadian Style Bacon (1 fetta) 20 0,5 g 0,5 g 6g
Oscar Mayer Real Bacon Bits (1 cucchiaio) 25 1.5g 0,5 g 2g
Oscar Mayer Bacon poco sodio (1 fetta) 35 3g 1.5g 2g
Spencer Back Bacon a secco (1 fetta) 80 3g 1g 14g
Morningstar Meatless Veggie Bacon (1 striscia) 30 2g 0g 1g

 

La pancetta fornisce una significativa quantità di "calorie vuote" alla dieta americana. La pancetta è ricca di grassi saturi e colesterolo e contiene pochi grassi monosaturi e polinsaturi, considerati più sani per il cuore.

I grassi saturi tendono ad aumentare i livelli del colesterolo cattivo nel sangue, aumentando il rischio di malattie cardiache.

Il Dipartimento dell'Agricoltura U.S. raccomanda di mangiare piccole quantità di pancetta poco sovente, per ridurre la quantità di "calorie vuote" nella vostra dieta e potendo così mangiare in modo più sano.

Calorie nel pane integrale

Il pane è un complemento ideale per ogni pasto, colazione, pranzo o cena. Il pane contiene carboidrati e fibre, che servono per permettere al vostro corpo di lavorare ed avere energia. Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati sono spesso considerati un tabù, ma le calorie del pane non c'è bisogno che provochino il panico. Cerca: Tipo di pane Calorie per fetta Grasso per 100 g Pane bianco 100 1.5g Pane integrale 82 2g Pane a lievitazione naturale 102 2.5g Pane di segale 83 1.5g Pane di grano integrale 81 2.5g Pane di frumento 69 Read more

Calorie nel riso

Il riso è un alimento importante per tutto il mondo. Contiene molte vitamine e minerali vitali ed è un grande fornitore di energia. Con solo 151 calorie per mezza tazza di riso bianco bollito, è un buon cibo per le persone a dieta. Il riso integrale è ancora meglio con solo 140 calorie per mezza tazza e una maggiore quantità di sostanze nutritive. Il riso è una fantastica aggiunta a qualsiasi dieta. Riso e risotti Calorie per 100 g (3,5 oz) Riso bianco bollito 151 Riso bollito 140 Riso con uovo fritto 210 Riso fritto Read more