Che cos’è il banking (accumulo) delle calorie, può aiutare a perdere peso?

Una dieta sana è quella che vi aiuterà a perdere peso, a patto che le porzioni siano moderate e i pasti siano a basso contenuto di grassi, basso contenuto di calorie e vi diano un buon equilibrio tra proteine, carboidrati buoni e verdura. Ma a volte non si può sempre essere fedeli ai nostri piani di dieta perfettamente strutturati, perché non sempre si mangia a casa.

Forse siete stati invitati a un grande barbecue, o si è in vacanza e voi sapete che vostra madre sta per darvi da mangiare fino a quando non scoppierete. Forse i vostri amici vi hanno invitato a ubriacarvi, giocare all'Xbox e a mangiare le alette di pollo - sono cose che succedono. Tuttavia, un buon mangiatore sano saprà come gestire questo genere di cose, e mantenere il proprio apporto calorico complessivo ad un livello ragionevole.

Che cos’è il Banking delle Calorie?

Il banking delle calorie è semplicemente una mentalità in cui alcune persone si permettono di scivolare quando sanno di avere una grande festa in arrivo. Se sanno di essere stati invitati all'evento "Xbox e alette di pollo", è possibile tecnicamente compensare riducendo l'apporto calorico per un paio di giorni prima dell'evento. Un sacco di gente usa questo come una strategia per evitare l'aumento di peso durante le vacanze.

Perché in realtà non funziona

Il banking delle calorie è un po' come cercare di accumulare il riposo - anche se si dorme per 18 ore una notte, probabilmente otterrete solo circa 2 o 3 ore di autonomia in più rispetto al solito per il giorno successivo. Il vostro corpo ha bisogno di calorie, quindi se lo privano di esse, andrà in modalità di fame. Questo non va bene.

Il motivo principale per cui il banking delle calorie non è una strategia buona di dieta è che si insegna al vostro corpo che si stanno per avere parecchi giorni di limitazioni seguiti da una grande festa. Il vostro corpo cerca di essere intelligente mettendo da parte più grasso possibile quando gli si fornisce da mangiare, il che rende più difficile perdere peso anche se si sta praticamente morendo di fame.

Vi sentirete stanchi, apatici, miserabili, e non starete perdendo peso.

Quando va bene il banking delle calorie

Ha senso se lo si fa di tanto in tanto, e cercando comunque di mangiare con moderazione, e non cercando di cancellare tutte le calorie che mangerete. L'indulgenza è importante per mantenere una dieta, in modo da non sentirsi come se vi steste sempre privando di qualcosa per tutto il tempo. Provate a compensare 2/3 delle calorie, quindi se aggiungete 1500 calorie il sabato delle alette di pollo, mangiate 500 calorie in meno il giovedì e venerdì.

(Così, per esempio, seguite il programma di dieta da 1500 calorie per due giorni)

Se potete fare questo, e comunque mantenere le porzioni al barbecue di dimensioni ragionevoli, andandoci piano con le bevande dietetiche a base di soda, dovreste essere in grado di utilizzare il banking di calorie come un modo per compensare un pasto che non si può controllare, e non come un scusa per barare.

Quantità di calorie in un...

Se siete amanti del vino, le calorie in un bicchiere di vino potrebbero farvi preoccupare. Un bicchiere di vino rosso contiene 88 calorie e un bicchiere di vino bianco contiene 84 calorie. I superalcolici e la birra possono anche contenere parecchie calorie. Come per tutte le bevande alcoliche, la moderazione è sempre importante. Vino Calorie per bicchiere (140 grammi) Vino senza alcol 37 Rosé 82 Vino da tavola bianco 84 Vino da tavola rosso 88 Riesling 90 Chardonnay 90 Cabernet Sauvignon 90 Borgogna 95 Merlot 95 Champagne 96 Chianti 100 Porto bianco 175 Porto rosso Read more

Grandi fonti di cibi ricchi...

Non raffinati, carboidrati naturali semplici sono i migliori amici dell'uomo quando si tratta di digestione, sostanze nutritive e il gusto. Purtroppo non c'è niente da fare in giro che i carboidrati semplici raffinati, pane bianco e biscotti, non sono solo un male per voi, ma tendono anche ad essere più gustosi cibi. Elenco di carboidrati semplici naturali e di carboidrati di zucchero raffinato: Carboidrati semplici dolci Carboidrati zucchero raffinato Fragole Jam / Gelatine Lamponi Miele (a meno che non si acquisti quello naturale) Prugna Soda Pera Pane bianco Melone Biscotti Arance Donuts Pesca Candy Bar Read more