Come aumentare la combustione di calorie durante l'allenamento

La quantità di calorie che bruciamo può essere aumentata controllando il modo in cui ci si esercita. Diversi esercizi bruciano diverse quantità di energia ed alcuni utilizzano combustibili differenti. Dipende da:

- la durata dell'esercizio: più è lungo più calorie si bruciano
- l'intensità dell'esercizio: più è leggero, meno calorie si bruciano
- esercizio aerobico o anaerobico : l'esercizio aerobico brucia più grassi ma quello anaerobico più calorie totali
- l'ora del giorno: qualche individuo trova beneficio dal fare esercizi presto la mattina - si esauriscono le riserve di carboidrati nel corpo in modo che il corpo inizi a bruciare i grassi e aiuti a spingere il metabolismo.

Tuttavia, questo dipenderà anche dal fisico individuale della persona che compie l'esercizio: quanto è più pesante un individuo, quanta massa magra ha, quanto è allenata, e quante calorie vengono bruciate dalla persona durante l'esercizio.

La chiave per massimizzare le calorie bruciate sta nel fare una diversa varietà di esercizi. Ecco alcuni esercizi consigliati:

- Nuoto
- Corsa
- Circuito di allenamento
- Lezioni di aerobica
- Allenamento con i pesi medio
- Camminare di buon passo
- Yoga (forme intense come ashtanga vinyasa che costruiscono energia)

Il modo migliore, se non siete abituati a fare esercizi, è quello di iscriversi in una palestra, dove un istruttore può aiutarvi con gli esercizi. Ci sono molti diversi video di allenamento che si può provare da casa.

Miti sulla perdita di peso...

Trovare il modo migliore per perdere peso può essere fonte di confusione. Ci sono un sacco di informazioni là fuori che sono semplicemente sbagliate. Molti siti web contengono informazioni inesatte e molti miti auto indotti sulla perdita di peso per le donne. Ci sono alcuni miti sulla perdita di peso che nascondono fatti importanti che è necessario sapere per perdere peso. Qui proviamo a demistificare alcuni dei miti più comuni sulla perdita di peso che impediscono alle donne di raggiungere il peso che vogliono. Mito 1: Ridurre il consumo di grassi e perdere peso velocemente Read more

Calorie nel pane integrale

Il pane è un complemento ideale per ogni pasto, colazione, pranzo o cena. Il pane contiene carboidrati e fibre, che servono per permettere al vostro corpo di lavorare ed avere energia. Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati sono spesso considerati un tabù, ma le calorie del pane non c'è bisogno che provochino il panico. Cerca: Tipo di pane Calorie per fetta Grasso per 100 g Pane bianco 100 1.5g Pane integrale 82 2g Pane a lievitazione naturale 102 2.5g Pane di segale 83 1.5g Pane di grano integrale 81 2.5g Pane di frumento 69 Read more