Come aumentare la combustione di calorie durante l'allenamento

La quantità di calorie che bruciamo può essere aumentata controllando il modo in cui ci si esercita. Diversi esercizi bruciano diverse quantità di energia ed alcuni utilizzano combustibili differenti. Dipende da:

- la durata dell'esercizio: più è lungo più calorie si bruciano
- l'intensità dell'esercizio: più è leggero, meno calorie si bruciano
- esercizio aerobico o anaerobico : l'esercizio aerobico brucia più grassi ma quello anaerobico più calorie totali
- l'ora del giorno: qualche individuo trova beneficio dal fare esercizi presto la mattina - si esauriscono le riserve di carboidrati nel corpo in modo che il corpo inizi a bruciare i grassi e aiuti a spingere il metabolismo.

Tuttavia, questo dipenderà anche dal fisico individuale della persona che compie l'esercizio: quanto è più pesante un individuo, quanta massa magra ha, quanto è allenata, e quante calorie vengono bruciate dalla persona durante l'esercizio.

La chiave per massimizzare le calorie bruciate sta nel fare una diversa varietà di esercizi. Ecco alcuni esercizi consigliati:

- Nuoto
- Corsa
- Circuito di allenamento
- Lezioni di aerobica
- Allenamento con i pesi medio
- Camminare di buon passo
- Yoga (forme intense come ashtanga vinyasa che costruiscono energia)

Il modo migliore, se non siete abituati a fare esercizi, è quello di iscriversi in una palestra, dove un istruttore può aiutarvi con gli esercizi. Ci sono molti diversi video di allenamento che si può provare da casa.

Calorie nel riso

Il riso è un alimento importante per tutto il mondo. Contiene molte vitamine e minerali vitali ed è un grande fornitore di energia. Con solo 151 calorie per mezza tazza di riso bianco bollito, è un buon cibo per le persone a dieta. Il riso integrale è ancora meglio con solo 140 calorie per mezza tazza e una maggiore quantità di sostanze nutritive. Il riso è una fantastica aggiunta a qualsiasi dieta. Riso e risotti Calorie per 100 g (3,5 oz) Riso bianco bollito 151 Riso bollito 140 Riso con uovo fritto 210 Riso fritto Read more

Guida alla densità calorica

Quando si cerca di guardare ciò che si sta mangiando, al fine di perdere peso, è spesso una buona cosa avere un'idea generale di quali alimenti contengono la più alta densità calorica, e quali tipi di alimenti contengono generalmente meno grassi e calorie. La maggior parte degli alimenti possono essere classificati come una proteina o cibo fonte di carboidrati. Ciò non significa che essi sono costituiti da un solo particolare nutriente, come la maggior parte dei cibi sono in realtà costituiti da almeno due macronutrienti. Ciò significa che essi sono classificati dal nutriente predominante che Read more