Come perdere il grasso della pancia, se sei una ragazza giovane

Una volta che la pubertà è arrivata, il grasso può iniziare ad accumularsi rapidamente intorno alla pancia, soprattutto se sei una ragazza. Se avete bisogno di farlo scendere di pochi centimetri per un ballo della fine del prossimo anno o se si vuole eliminare il grasso della pancia prima di andare al college, ecco un piano in tre fasi che vi aiuterà a perdere quel grasso velocemente.

Consigli per perdere il grasso della pancia

Restate attive

E’ facile rimanere in casa quando si studia per gli esami fondamentali per andare al college, ma è importante rimanere attivi. Essere attivi aumenta la circolazione e contribuisce a aumentare la memoria, oltre che a perdere peso. Se non sei un tipo "sportivo", quindi prova ad andare a piedi a scuola, a fare jogging per 30 minuti ogni giorno prima di studiare, a fare un po’ di yoga ecc – qualunque cosa pur di rimanere attivi.

Abbandonate il consumo smisurato di zuccheri

Un altro peculiarità dell’essere un adolescente di solito è la grande quantità di carboidrati e grassi alimentari / bevande - fastfood, bibite, caramelle e gelati che si mangiano. Tagliate i carboidrati inutili dalla vostra dieta. Mangiate più grano intero, fibre, proteine magre, più grassi monoinsaturi. Tenete fuori il cibo spazzatura. Buone fonti di proteine da mangiare durante gli studi sono il pesce e le uova.

Usate le vostre abilità matematiche

Usa le tue abilità matematiche per contare le calorie. Come ragazza adolescente attivo, non dovrebbero essere necessarie più di 1.300 calorie al giorno. Se siete abituate a mangiare di più, vanno bene anche 1400 calorie, a patto che non superiate questo numero. Come riferimento, una barretta di cioccolato contiene circa 200 calorie se non di più. Un pasticcino può contenere più di 260 calorie.

Calorie nel pane integrale

Il pane è un complemento ideale per ogni pasto, colazione, pranzo o cena. Il pane contiene carboidrati e fibre, che servono per permettere al vostro corpo di lavorare ed avere energia. Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati sono spesso considerati un tabù, ma le calorie del pane non c'è bisogno che provochino il panico. Cerca: Tipo di pane Calorie per fetta Grasso per 100 g Pane bianco 100 1.5g Pane integrale 82 2g Pane a lievitazione naturale 102 2.5g Pane di segale 83 1.5g Pane di grano integrale 81 2.5g Pane di frumento 69 Read more

Calorie nel riso

Il riso è un alimento importante per tutto il mondo. Contiene molte vitamine e minerali vitali ed è un grande fornitore di energia. Con solo 151 calorie per mezza tazza di riso bianco bollito, è un buon cibo per le persone a dieta. Il riso integrale è ancora meglio con solo 140 calorie per mezza tazza e una maggiore quantità di sostanze nutritive. Il riso è una fantastica aggiunta a qualsiasi dieta. Riso e risotti Calorie per 100 g (3,5 oz) Riso bianco bollito 151 Riso bollito 140 Riso con uovo fritto 210 Riso fritto Read more