Come perdere il grasso della pancia, se sei una ragazza giovane

Una volta che la pubertà è arrivata, il grasso può iniziare ad accumularsi rapidamente intorno alla pancia, soprattutto se sei una ragazza. Se avete bisogno di farlo scendere di pochi centimetri per un ballo della fine del prossimo anno o se si vuole eliminare il grasso della pancia prima di andare al college, ecco un piano in tre fasi che vi aiuterà a perdere quel grasso velocemente.

Consigli per perdere il grasso della pancia

Restate attive

E’ facile rimanere in casa quando si studia per gli esami fondamentali per andare al college, ma è importante rimanere attivi. Essere attivi aumenta la circolazione e contribuisce a aumentare la memoria, oltre che a perdere peso. Se non sei un tipo "sportivo", quindi prova ad andare a piedi a scuola, a fare jogging per 30 minuti ogni giorno prima di studiare, a fare un po’ di yoga ecc – qualunque cosa pur di rimanere attivi.

Abbandonate il consumo smisurato di zuccheri

Un altro peculiarità dell’essere un adolescente di solito è la grande quantità di carboidrati e grassi alimentari / bevande - fastfood, bibite, caramelle e gelati che si mangiano. Tagliate i carboidrati inutili dalla vostra dieta. Mangiate più grano intero, fibre, proteine magre, più grassi monoinsaturi. Tenete fuori il cibo spazzatura. Buone fonti di proteine da mangiare durante gli studi sono il pesce e le uova.

Usate le vostre abilità matematiche

Usa le tue abilità matematiche per contare le calorie. Come ragazza adolescente attivo, non dovrebbero essere necessarie più di 1.300 calorie al giorno. Se siete abituate a mangiare di più, vanno bene anche 1400 calorie, a patto che non superiate questo numero. Come riferimento, una barretta di cioccolato contiene circa 200 calorie se non di più. Un pasticcino può contenere più di 260 calorie.

Calorie del latte – Quante...

Il latte è un alimento alla base delle famiglie e fa bene al corpo. Tuttavia, ci sono molti tipi di latte, da quello senza grassi, 1%, e il latte intero; le calorie nel latte con diversi livelli di grassi contenuti variano tra le 83-146 calorie al bicchiere. Il latte possiede molte vitamine e minerali ed è una bevanda ideale per coloro che seguono una dieta nutriente. Non c'è niente di meglio di un bicchiere di latte che sia freddo al punto da essere ghiacciato, perfetto per immergere biscotti al cioccolato appena sfornati o riscaldato con Read more

Lista di cibi con poche...

Ci sono dei momenti nella vita di tutti noi in cui sentiamo che potremmo perdere un po’ di peso. Forse c’è un importante matrimonio in vista, o una vacanza che richiederà di indossare un bikini per la prima volta in cinque anni. A nessuno/a piace sentirsi a disagio con il proprio corpo, ma è importante ricordare che la perdita di peso non consiste solo nel seguire una dieta drastica, o nell’esercitarsi come pazzi. Perdere peso consiste nell’incorporare esercizi nel vostro stile di vita, come anche un’alimentazione sana a base di cibi a basso contenuto calorico. Read more