Come perdere il grasso della pancia, se sei una ragazza giovane

Una volta che la pubertà è arrivata, il grasso può iniziare ad accumularsi rapidamente intorno alla pancia, soprattutto se sei una ragazza. Se avete bisogno di farlo scendere di pochi centimetri per un ballo della fine del prossimo anno o se si vuole eliminare il grasso della pancia prima di andare al college, ecco un piano in tre fasi che vi aiuterà a perdere quel grasso velocemente.

Consigli per perdere il grasso della pancia

Restate attive

E’ facile rimanere in casa quando si studia per gli esami fondamentali per andare al college, ma è importante rimanere attivi. Essere attivi aumenta la circolazione e contribuisce a aumentare la memoria, oltre che a perdere peso. Se non sei un tipo "sportivo", quindi prova ad andare a piedi a scuola, a fare jogging per 30 minuti ogni giorno prima di studiare, a fare un po’ di yoga ecc – qualunque cosa pur di rimanere attivi.

Abbandonate il consumo smisurato di zuccheri

Un altro peculiarità dell’essere un adolescente di solito è la grande quantità di carboidrati e grassi alimentari / bevande - fastfood, bibite, caramelle e gelati che si mangiano. Tagliate i carboidrati inutili dalla vostra dieta. Mangiate più grano intero, fibre, proteine magre, più grassi monoinsaturi. Tenete fuori il cibo spazzatura. Buone fonti di proteine da mangiare durante gli studi sono il pesce e le uova.

Usate le vostre abilità matematiche

Usa le tue abilità matematiche per contare le calorie. Come ragazza adolescente attivo, non dovrebbero essere necessarie più di 1.300 calorie al giorno. Se siete abituate a mangiare di più, vanno bene anche 1400 calorie, a patto che non superiate questo numero. Come riferimento, una barretta di cioccolato contiene circa 200 calorie se non di più. Un pasticcino può contenere più di 260 calorie.

Calorie per perdere mezzo chilo...

Mezzo chilo di grasso corporeo equivale circa a 3.500 calorie. Significa che 3.500 calorie è il numero prezioso necessario per perdere o guadagnare mezzo chilo di grasso. Questo può sembrare molto, ma se lo spalmate lungo una settimana, si riduce a semplicemente 500 calorie al giorno. Il National Heart, Lung and Blood Insitute (NHLBI) ha raccomandato alla gente di puntare a perdere non più di mezzo o un chilo alla settimana fissando l’obiettivo di consumare dalle 500 alle 1000 kcal in meno rispetto alla loro dieta quotidiana attuale. 500 calorie è lo stesso quantitativo di Read more

Miti sulla perdita di peso...

Trovare il modo migliore per perdere peso può essere fonte di confusione. Ci sono un sacco di informazioni là fuori che sono semplicemente sbagliate. Molti siti web contengono informazioni inesatte e molti miti auto indotti sulla perdita di peso per le donne. Ci sono alcuni miti sulla perdita di peso che nascondono fatti importanti che è necessario sapere per perdere peso. Qui proviamo a demistificare alcuni dei miti più comuni sulla perdita di peso che impediscono alle donne di raggiungere il peso che vogliono. Mito 1: Ridurre il consumo di grassi e perdere peso velocemente Read more