Come utilizzare le calorie per perdere peso

Come potreste sapere bene se siete sovrappeso, il vostro corpo non utilizza tutte le calorie come energia – non tutte loro bruciano. Le calorie rimanenti, quelle di cui il nostro corpo non ha bisogno, vengono conservate nel nostro corpo... eventualmente diventando spiacevole grasso non voluto!

Il corpo umano in media usa fino al 75% delle calorie per le funzioni corporee come: digerire il cibo, purificare il sangue, permettere l’attività del cervello, il battito del cuore, mantenere la temperatura corporea, etc.

Le rimanenti calorie conservate possono essere bruciate prima che diventino grasso corporeo se siete una persona attiva.

La regola: bruciare più calorie di quante ne ingerite equivarrà a perdere peso.

La realtà: semplicemente diminuendo l’assunzione di poche calorie non permetterete al corpo di avere abbastanza riserve di energia da bruciare e inizierete a smaltire grasso perdendo peso.

Utilizzare le calorie per perdere peso

Ora, parliamo di come utilizzare le calorie per perdere peso. Per prima cosa, dovete sapere quante calorie ingerite. Una persona moderatamente attiva dovrebbe ingerire circa 13 calorie per mezzo chilogrammo di peso corporeo. Quindi se pesate 80 Kg, dovreste cercare di assumere circa 2.000 calorie (semplicemente un’ulteriore spiegazione della media citata in precedenza).

Per quanto riguarda la riduzione, il corretto quantitativo di calorie da tagliere in modo da perdere effettivamente peso dovrebbe essere intorno alle 500.

Dovete mangiare per un giorno o due come se stesse mangiando normalmente. Solo che ora dovrete contare le calorie. Lasciate fuori i dolci ed ogni tipo di leccornia che non mangereste ogni giorno. Semplicemente contate il vostro intero menù ed ottenete un numero di calorie.

Diciamo che state ingerendo 2.200 calorie al giorno e volete perdere peso. Potete scendere a 1.200, tagliandone 1.000, ma potreste scoprire di essere così deboli da non poter neanche alzarvi dal letto al mattino. Sfortunatamente il vostro corpo è abituato a troppe calorie – ne ha bisogno.

Invece, tagliate una quantità minore di calorie (500 calorie), fate esercizi e aderite alla vostra nuova dieta. Il vostro corpo utilizzerà le sue riserve di energia per compensare la differenza.

Quando il vostro peso corporeo inizierà a diminuire, potete iniziare a resettare la vostra assunzione di calorie. Questo perché, diventando più piccole, avrete bisogno di meno calorie; se volete ancora perdere peso dopo questo procedimento, potete diminuire ancora il numero di calorie.

L’idea: non volete privarvi di qualcosa – volete solo diminuire il numero di calorie che assumente in modo abbastanza significativo da essere in grado di perdere peso. Sarà diverso per ogni persona, ma 500 calorie o meno da perdere per diminuire di peso, sono una formula sicura.

Quantità di calorie in un...

Se siete amanti del vino, le calorie in un bicchiere di vino potrebbero farvi preoccupare. Un bicchiere di vino rosso contiene 88 calorie e un bicchiere di vino bianco contiene 84 calorie. I superalcolici e la birra possono anche contenere parecchie calorie. Come per tutte le bevande alcoliche, la moderazione è sempre importante. Vino Calorie per bicchiere (140 grammi) Vino senza alcol 37 Rosé 82 Vino da tavola bianco 84 Vino da tavola rosso 88 Riesling 90 Chardonnay 90 Cabernet Sauvignon 90 Borgogna 95 Merlot 95 Champagne 96 Chianti 100 Porto bianco 175 Porto rosso Read more

Grandi fonti di cibi ricchi...

Non raffinati, carboidrati naturali semplici sono i migliori amici dell'uomo quando si tratta di digestione, sostanze nutritive e il gusto. Purtroppo non c'è niente da fare in giro che i carboidrati semplici raffinati, pane bianco e biscotti, non sono solo un male per voi, ma tendono anche ad essere più gustosi cibi. Elenco di carboidrati semplici naturali e di carboidrati di zucchero raffinato: Carboidrati semplici dolci Carboidrati zucchero raffinato Fragole Jam / Gelatine Lamponi Miele (a meno che non si acquisti quello naturale) Prugna Soda Pera Pane bianco Melone Biscotti Arance Donuts Pesca Candy Bar Read more