Contenuto di carboidrati nelle verdure

La seguente tabella elenca la quantità di carboidrati nelle verdure per 100g (3,5 once). Quasi tutta l'energia nei vegetali proviene da carboidrati complessi.

Contenuto di carboidrati nelle verdure

Vegetale

Carboidrati in grammi

Calorie

Asparagi 2,1 18
Melanzana 2,7 17
Barbabietola rossa 5,9 31
Broccoli 2,9 25
Cavoletti di Bruxelles 3,4 31
Cavolo, media 4,4 26
Carota 4,8 26
Cavolfiore 3,3 22
Sedano 2 15
Cicoria 2,2 16
Zucchine 2,2 20
Cetriolo 2 12
Finocchio 2,9 25
Cetriolini 2,8 15
Zucca 2,2 13
Porro 2,5 23
Lattuga 1 11
Midollo 2 10
Fungo 0,5 15
Gombo 2 19
Cipolla 4,6 26
Cipolla, Primavera 6 23
Pastinaca 3 22
Peperoni, gialli 4,9 28
Zucca 2,1 12
Ravanello 1,9 13
Spinaci 0,6 16
Svedese 4,8 26
Granoturco dolce 15,7 90
Pomodori 2,8 18
Rapa 5 26
Crescione 2,1 18
Batata 21,5 97

Tutti i valori sono calcolati da verdure crude. I valori per i carboidrati nelle verdure possono variare tra i diversi pezzi!

I carboidrati nelle verdure possono variare tra i singoli pezzi e, a seconda del metodo di cottura. La maggior parte delle verdure hanno un elevato contenuto di acqua che viene assorbita quando vengono bollite. Pertanto il contenuto di carboidrati di ogni vegetale sarà inferiore rispetto al medesimo peso a crudo. Le più importanti vitamine nelle verdure possono essere distrutte durante la cottura.

Calorie nel riso

Il riso è un alimento importante per tutto il mondo. Contiene molte vitamine e minerali vitali ed è un grande fornitore di energia. Con solo 151 calorie per mezza tazza di riso bianco bollito, è un buon cibo per le persone a dieta. Il riso integrale è ancora meglio con solo 140 calorie per mezza tazza e una maggiore quantità di sostanze nutritive. Il riso è una fantastica aggiunta a qualsiasi dieta. Riso e risotti Calorie per 100 g (3,5 oz) Riso bianco bollito 151 Riso bollito 140 Riso con uovo fritto 210 Riso fritto Read more

Guida alla densità calorica

Quando si cerca di guardare ciò che si sta mangiando, al fine di perdere peso, è spesso una buona cosa avere un'idea generale di quali alimenti contengono la più alta densità calorica, e quali tipi di alimenti contengono generalmente meno grassi e calorie. La maggior parte degli alimenti possono essere classificati come una proteina o cibo fonte di carboidrati. Ciò non significa che essi sono costituiti da un solo particolare nutriente, come la maggior parte dei cibi sono in realtà costituiti da almeno due macronutrienti. Ciò significa che essi sono classificati dal nutriente predominante che Read more