Hey ragazze, sbarazzatevi di quel grasso sulla pancia

Ammettiamolo donne, raccogliere il grasso nella zona della pancia è qualcosa che succederà per tutta la vita. Scoprirete che, a causa della biologia, tenderete a raccogliere più grasso corporeo in generale, e questo tenderà ad apparire in alcuni luoghi sgradevoli. La perdita di peso può essere un vero e proprio dolore.

Con così tanti espedienti a disposizione là fuori indirizzati esclusivamente alle donne, è difficile capire quanto ironicamente facile può essere sbarazzarsi di quel grasso sulla pancia. Tuttavia, ciò non vuol dire che sia semplice e che non richieda sforzo. Tenete a mente che se non potete bersagliare solo il grasso della pancia, per perdere quel peso dovrete perdere peso anche su altre parti del corpo. Parte integrante della vicenda.

Come sbarazzarsi del grasso

- Sì alla frutta secca con guscio
Invece di mangiare spuntini a base di cibi non sani, il primo grande cambiamento che si dovrebbe fare è quello di introdurre i grassi monoinsaturi nella vostra dieta. È possibile trovarli attraverso una varietà di noci e semi. Mangiarne una manciata al giorno sarà davvero d'aiuto per combattere le voglie e sentirsi più piena e contribuirà inoltre a potenziare il metabolismo del vostro corpo in modo da poter bruciare più calorie.

- Seguite il programma di esercizi
Fare esercizio fisico e tonificare i muscoli non brucerà il grasso necessariamente, ma dopo aver definito la struttura muscolare sotto alla pelle, vi aiuterà a raggiungere la perdita di grasso, in modo che il vostro stomaco sembri tonico non appena si sta perdendo grasso. Provate un po' di pilates o yoga e mettete l'accento sul core-building con esercizi come le flessioni o i piegamenti addominali.

- Tenete in equilibrio la vostra insulina
Se l'insulina (in pratica lo zucchero nel sangue) è costante nel vostro corpo, allora potete evitare di mettere su più grasso e trasformare il vostro metabolismo in un forno brucia grassi. Per mantenere questi livelli stabili, si dovrebbero evitare i carboidrati semplici, come quelli che si trovano nel settore dello zucchero, farina raffinata, pasta, pane e anche le patate se il vostro obiettivo è quello di perdere il grasso velocemente. Passate a cereali integrali per assumere i vostri carboidrati -  qualcosa di complesso.

Imparate di più sui trucchi per la perdita di peso per le donne. Questo vi aiuterà nella lotta contro il grasso sul ventre e contro tutto il grasso di cui state cercando di sbarazzarvi.

In generale, è importante aumentare il livello di attività per bruciare calorie e perdere peso. Le chiavi per una perdita di peso di successo sono:

- un apporto calorico inferiore di quanto ha bisogno il vostro corpo
- l'esercizio regolare e lo sport
- una dieta sana ed equilibrata
- la motivazione e la resistenza

Fissate obiettivi realistici per la voi stessi e impegnatevi a raggiungerli. Dite ai vostri amici i vostri piani in modo che possano sostenervi ed aiutarvi a perdere peso in modo sano.

Quantità di calorie in un...

Se siete amanti del vino, le calorie in un bicchiere di vino potrebbero farvi preoccupare. Un bicchiere di vino rosso contiene 88 calorie e un bicchiere di vino bianco contiene 84 calorie. I superalcolici e la birra possono anche contenere parecchie calorie. Come per tutte le bevande alcoliche, la moderazione è sempre importante. Vino Calorie per bicchiere (140 grammi) Vino senza alcol 37 Rosé 82 Vino da tavola bianco 84 Vino da tavola rosso 88 Riesling 90 Chardonnay 90 Cabernet Sauvignon 90 Borgogna 95 Merlot 95 Champagne 96 Chianti 100 Porto bianco 175 Porto rosso Read more

Grandi fonti di cibi ricchi...

Non raffinati, carboidrati naturali semplici sono i migliori amici dell'uomo quando si tratta di digestione, sostanze nutritive e il gusto. Purtroppo non c'è niente da fare in giro che i carboidrati semplici raffinati, pane bianco e biscotti, non sono solo un male per voi, ma tendono anche ad essere più gustosi cibi. Elenco di carboidrati semplici naturali e di carboidrati di zucchero raffinato: Carboidrati semplici dolci Carboidrati zucchero raffinato Fragole Jam / Gelatine Lamponi Miele (a meno che non si acquisti quello naturale) Prugna Soda Pera Pane bianco Melone Biscotti Arance Donuts Pesca Candy Bar Read more