I carboidrati in una Banana

La seguente tabella elenca la quantità di carboidrati in una banana. Il contenuto calorico delle banane è anche stato incluso dato che la maggior parte della sua energia proviene da carboidrati.

La tabella elenca anche il suo rapporto tra amido e zucchero, tuttavia questo rapporto cambia a seconda del grado di maturazione del frutto, la quantità di amido diminuisce e la quantità di zucchero aumenta con il maturare della banana.

La differenza tra amido e zucchero ha a che fare con lunghezza. Gli zuccheri sono più piccoli, di solito uno o due singoli o differenti zuccheri legati insieme per formare una piccola molecola. L’amido è una catena di zuccheri legati insieme per formare una molecola molto più grande.

Questo significa che gli alimenti con carboidrati che contengono un sacco di zuccheri semplici vengono assorbiti molto più velocemente degli alimenti che contengono più amido. Alimenti con carboidrati complessi richiedono più tempo per essere digeriti.

Tabella dei carboidrati della banana

Banana Calorie Carboidrati Amido Zuccheri
Banana 162 39g 2.5g 35.5g
Solo polpa della banana 108 17.5g 1.7g 15.7g
Nutrienti Banana Potassio Magnesio Sodio Vitamina B
Quantità offerta 0.422g (alto) 32 mg (alto) 1mg (basso) 15% fabbisogno giornaliero

 

I valori dei carboidrati per la banana variano a seconda delle dimensioni del frutto.

Calorie nel pane integrale

Il pane è un complemento ideale per ogni pasto, colazione, pranzo o cena. Il pane contiene carboidrati e fibre, che servono per permettere al vostro corpo di lavorare ed avere energia. Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati sono spesso considerati un tabù, ma le calorie del pane non c'è bisogno che provochino il panico. Cerca: Tipo di pane Calorie per fetta Grasso per 100 g Pane bianco 100 1.5g Pane integrale 82 2g Pane a lievitazione naturale 102 2.5g Pane di segale 83 1.5g Pane di grano integrale 81 2.5g Pane di frumento 69 Read more

Calorie nel riso

Il riso è un alimento importante per tutto il mondo. Contiene molte vitamine e minerali vitali ed è un grande fornitore di energia. Con solo 151 calorie per mezza tazza di riso bianco bollito, è un buon cibo per le persone a dieta. Il riso integrale è ancora meglio con solo 140 calorie per mezza tazza e una maggiore quantità di sostanze nutritive. Il riso è una fantastica aggiunta a qualsiasi dieta. Riso e risotti Calorie per 100 g (3,5 oz) Riso bianco bollito 151 Riso bollito 140 Riso con uovo fritto 210 Riso fritto Read more