Quante calorie ci sono in una banana?

Ci sono 108 calorie e 17,5 grammi di carboidrati in una banana media. Maggior parte delle calorie in una banana proviene dai carboidrati, sotto forma sia di zuccheri semplici naturali che di amidi. E' interessante notare che la sua composizione di calorie derivate dai carboidrati cambia a seconda della maturazione, i livelli di zucchero aumentano e i livelli di amido diminuiscono man mano che la banana matura.

Ciò significa che le banane sono probabilmente più facili da digerire più sono mature e gialle.

La tabella seguente mostra quante calorie ci sono in una banana.

Banana

peso (grammi)

Proteine ​​(grammi)

Carboidrati (grammi)

Grassi (grammi)

Calorie Banana (calorie)

Banana media pesata con la pelle 130 1,1 21 0,27 86
Banana grande pesata con la pelle 170 2 39 0,5 162
Banana solo polpa media 114 1,4 17,5 0,2 108
Milk Shake di banana 100 ml 18 - - 140

 

Ci sono molti altri tipi di frutta che hanno un contenuto calorico inferiore a quello delle banane, ma il più grande vantaggio delle banane è che sono ad alto contenuto di potassio. Il potassio aiuta a ridurre i problemi cardiaci, quelli di pressione alta e aiuta a combatte le ulcere.

Le calorie in una banana vengono digerite lentamente e contribuiscono a fornire al corpo una fonte costante di energia. Si tratta di un grande spinta energetica se mangiata circa un'ora prima dell'attività fisica.

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Calorie nel pompelmo

Il pompelmo è povero di calorie, ma è un agrume delizioso. Con sole 41 calorie in media per pompelmo, questi frutti sono uno snack ideale per le persone che cercano di perdere peso. Pompelmo (Citrus Paradisi) Once Calorie Peso (grammi) Pompelmo Piccolo 3,5 32 100 Pompelmo Medio 4,5 41 127 Pompelmo Grande 5,9 53 167   La ragione per cui il pompelmo è così povero di calorie è semplice: sono principalmente composti da acqua. In effetti, alcuni di loro hanno un conteggio calorico negativo, il che significa che ci vuole più energia a mangiarli di Read more

Calorie nel pesce

I pesci sono ottimi quando serviti con verdure fresche, una piccola porzione di patate gratinate o anche un’insalata. La tabella mostra il numero di calorie contenute nei pesci per 100 grammi (3.5 oz). E’ difficile mostrare con precisione le calorie contenute in una porzione di pesce dato che le dimensioni differiscono tra individui e prodotti, quindi i valori sono mostrati a solo scopo comparativo. Il pesce a vapore e alla griglia è un’ottima alternativa alla carne per fornire sostanze nutrienti vitali per il corpo. Le calorie dei pesci possono essere basse nel pesce bianco fresco Read more