Quante calorie ci sono nell’insalata

La tabella seguente elenca le calorie contenute in molte insalate comuni tra cui il numero di calorie in alcune creme di insalata e salse.

Le calorie nell’insalata sono molto poche, alcuni esperti credono che contengano meno energia di quella che ci vuole per digerirle ed assorbire le loro sostanze nutritive, indicandole come cibi negativi di calorie, ma non c’è una forte evidenza scientifica che dia per veritiere queste affermazioni.

Anche se le insalate sono sane per via degli ortaggi e dei vegetali freschi, è semplice riempirle con alimenti ricchi di calorie. Un po’ di pancetta, un condimento un po’ particolare, e molti altri alimenti possono uccidere la salubrità dell’insalata. Non cedete ad aggiungere condimenti ad alto contenuto di grassi nell’insalata, carne non necessaria (non avete davvero bisogno di pezzetti pancetta o wurstel), e formaggi grassi.

Conteggio delle calorie delle verdure in note insalate

Vegetale

Calorie per porzione

Calorie per 100 g

Barbabietola rossa 7, ciascun 35
Pomodoro 7 17
Barbabietole, sottaceto 5, ciascun 30
Carote 5 32
Cipolle, sottaceto 4, ciascun 24
Sedano 3 8
Lattuga 3 13
Cetriolo 2,5 10
Cipolle, Primavera 2,5 23
Cetrioli, sottaceto 1,5 14
Ravanello 1,3 12
Crescione 1,2 22

Conteggio delle calorie dei condimenti per insalata popolari

Condimento / Salsa per insalata

per porzione (10 ml)

per 100 ml (3,5 oz)

Maionese 70 700
Salsa francese 65 650
Crema d’insalata 35 350
Salsa piccante al mango 30 300
Salsa piccante di mela 20 200
Crema d’insalata, basso contenuto di grassi 20 200
Salsa piccante di pomodoro 16 160
Cetriolo dolce 14 140

 

Ricordate che aggiungere creme/salse all’insalata può triplicare il suo contenuto calorico. Molte salse per insalata contengono più calorie per cucchiaio che tutti gli alimenti dell’insalata sommati insieme!

Quantità di calorie in un...

Se siete amanti del vino, le calorie in un bicchiere di vino potrebbero farvi preoccupare. Un bicchiere di vino rosso contiene 88 calorie e un bicchiere di vino bianco contiene 84 calorie. I superalcolici e la birra possono anche contenere parecchie calorie. Come per tutte le bevande alcoliche, la moderazione è sempre importante. Vino Calorie per bicchiere (140 grammi) Vino senza alcol 37 Rosé 82 Vino da tavola bianco 84 Vino da tavola rosso 88 Riesling 90 Chardonnay 90 Cabernet Sauvignon 90 Borgogna 95 Merlot 95 Champagne 96 Chianti 100 Porto bianco 175 Porto rosso Read more

Grandi fonti di cibi ricchi...

Non raffinati, carboidrati naturali semplici sono i migliori amici dell'uomo quando si tratta di digestione, sostanze nutritive e il gusto. Purtroppo non c'è niente da fare in giro che i carboidrati semplici raffinati, pane bianco e biscotti, non sono solo un male per voi, ma tendono anche ad essere più gustosi cibi. Elenco di carboidrati semplici naturali e di carboidrati di zucchero raffinato: Carboidrati semplici dolci Carboidrati zucchero raffinato Fragole Jam / Gelatine Lamponi Miele (a meno che non si acquisti quello naturale) Prugna Soda Pera Pane bianco Melone Biscotti Arance Donuts Pesca Candy Bar Read more