Quattro modi per ridurre le calorie

Molte diete che potete trovare richiederanno che limitiate il vostro apporto di calorie in modo da poter perdere peso. L’idea è naturalmente di bruciare sostanzialmente più calorie di quante ne introduciate in modo che questo vi faccia diventare più magri e sani – ma non è sempre così semplice.

E’ un po’ più difficile di quanto si possa pensare, tenere costantemente il conto delle calorie. E non è che è difficile controllare e scoprire quante calorie ci sono in quel cibo rispetto a quell’altro; si tratta semplicemente del fatto che è noioso ed a volte si lascia perdere.

Metodi che vi possono aiutare per contare le calorie

Tenete gli occhi aperti

Se siete al supermercato, al ristorante, etc, fate sempre attenzione alle tabelle dei prodotti alimentari e alle informazioni nutrizionali di tutti i prodotti che state per introdurre nel vostro corpo. Andate alla ricerca anche di calorie subdole.

Quello che si intende per “subdole” consiste per esempio in: una confezione di un mix di snack salutari potrebbe riportare sulla confezione 110 calorie, così voi pensate di introdurre solo 110 calorie. Ha senso giusto? Perfetto! Bene, aspettate un minuto – guardate ancora più attentamente e realizzerete che si tratta di 110 calorie per porzione, e che ci sono 4 porzioni in quella scatola! Quindi non è 110 calorie, ma 440. Quindi fate attenzione.

Provate quelle con bassa percentuale di grassi (Low-Fat), o senza grassi (No-Fat)

Niente contiene calorie come dei grammi di grasso. Il grasso è totalmente composto da energia, un pacchetto di calorie. Non importa quello che state comprando, ma specialmente per i latticini, assicuratevi di comprare sempre la varietà senza grassi o a basso contenuto di grassi. Anche dopo quello, tuttavia, assicuratevi di prestare attenzione al conteggio delle calorie.

Riducete la dimensione del pasto

Un buon modo per essere sempre un passo avanti nel conteggio delle calorie sta nel ridurre la dimensione dei pasti. Credeteci o no, se state mangiando dei pasti sani e vi prendete il vostro tempo per gustarli, sarete completamente soddisfatti con pochi piccoli pasti al giorno. Si tratta di un metodo di lavoro.

Dite no al bere senza moderazione

Un bicchiere di vino rosso di tanto in tanto non vi farà male, e in effetti fa bene per la salute del vostro cuore. Ma bere tanta birra o liquore, vi farà aumentare di peso eccedendo il vostro limite di calorie. Peggio di tutto, l’alcol porta con se molte delle temute calorie “morte”, ovvero quelle che non vengono utilizzate per energia, ma vanno direttamente nel deposito di grasso.

Diventate dei cuochi casalinghi ben pianificati

Il modo migliore in cui potete lavorare per seguire la vostra dieta consiste nel prepararvi i vostri stessi pasti. E per prepararli, non vogliamo dire semplicemente cucinare a casa i vostri pasti; intendiamo programmarvi in anticipo cosa prepararvi come pasto.

Assicuratevi di assumere ogni giorno tutti i gruppi fondamentali degli alimenti. Assicuratevi di introdurre abbastanza fibre, abbastanza proteine, abbastanza grasso, etc, rimanendo all’interno del vostro limite di calorie.

Serve un po’ di accortezza da parte vostra, ma ricordatevi che una dieta consiste nel cambiare la vostra vita e modificare le vostre abitudini e non solo nel perdere qualche chilo.

Ora avete ed avrete sempre il completo controllo di tutto quello che introducete nel vostro corpo. Non ci sono davvero scuse per superare il vostro limite di calorie, ma ricordatevi anche di non preoccuparvi troppo o di non mollare nel caso lo facciate.

Questo non è un campo di prigionia russo o qualcosa di simile. Provate a fare del vostro meglio, date tutto quello che avete e ricordatevi di contare le calorie.

Calorie nel pane integrale

Il pane è un complemento ideale per ogni pasto, colazione, pranzo o cena. Il pane contiene carboidrati e fibre, che servono per permettere al vostro corpo di lavorare ed avere energia. Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati sono spesso considerati un tabù, ma le calorie del pane non c'è bisogno che provochino il panico. Cerca: Tipo di pane Calorie per fetta Grasso per 100 g Pane bianco 100 1.5g Pane integrale 82 2g Pane a lievitazione naturale 102 2.5g Pane di segale 83 1.5g Pane di grano integrale 81 2.5g Pane di frumento 69 Read more

Calorie nel riso

Il riso è un alimento importante per tutto il mondo. Contiene molte vitamine e minerali vitali ed è un grande fornitore di energia. Con solo 151 calorie per mezza tazza di riso bianco bollito, è un buon cibo per le persone a dieta. Il riso integrale è ancora meglio con solo 140 calorie per mezza tazza e una maggiore quantità di sostanze nutritive. Il riso è una fantastica aggiunta a qualsiasi dieta. Riso e risotti Calorie per 100 g (3,5 oz) Riso bianco bollito 151 Riso bollito 140 Riso con uovo fritto 210 Riso fritto Read more