Variazioni di peso con l'età

Invecchiando, il vostro corpo attraversa un sacco di cambiamenti. Il vostro metabolismo rallenta, si diventa più lenti, e diventa più facile guadagnare peso. Nell’età compresa tra i 35-55, sia per gli uomini che le donne, è importante rendersi conto che senza seguire una nuova dieta e svolgere esercizio fisico, si potrebbe aumentare di peso in modo imprevisto.

Si potrebbe diventare più sedentari invecchiando, il che significa che si diventa inattivi e si fa meno esercizio fisico. Ciò può causare un aumento di peso indesiderato, soprattutto perché il vostro metabolismo rallenta con l'età e il vostro corpo non sarà più in grado di bruciare calorie velocemente come una volta. Se si continua con la vostra dieta corrente, ma il vostro corpo è più lento e si stanno facendo meno esercizi fisici, c'è una buona probabilità di aumentare maggiormente di peso.

L’invecchiamento provoca cambiamenti fisiologici, che spesso portano ad un aumento di peso. Per gli uomini, c'è un graduale declino del testosterone, che può ridurre la massa muscolare e causare un rallentamento del metabolismo. Le donne cominciano ad aumentare di peso, pochi anni prima della menopausa, questo si verifica quando i livelli di estrogeni iniziano a diminuire. Sia gli uomini che le donne dovrebbero concentrarsi sul mangiare piccole porzioni di cibo ricco di nutrienti e aumentare il livello di attività, questo aiuterà a limitare l'aumento di peso con l'età.

Oltre che ad una dieta sana, si dovrebbe concentrarsi sul fare attività il più possibile. Sollevare pesi, fare passeggiate, o iscriversi in una palestra. L’esercizio fisico aumenta il metabolismo, aumenta la densità ossea, aiuta a rafforzare la massa muscolare e fornisce ossigeno ai vostri organi. Riguardo a qualsiasi cambiamento nella dieta o nell’esercizio fisico, assicuratevi di parlarne con il medico.

Un ottimo modo per incorporare questi cambiamenti nella vostra vita è quello di cercare il sostegno di un amico, un partner o un membro della famiglia. Trovate altri che siano motivati ​​a mangiare seguendo una dieta sana o a fare esercizio fisico ogni giorno (anche se per motivi diversi) e sarete ogni giorno più ispirati. Può essere difficile fare grandi modifiche allo stile di vita, ma con un po' di sostegno, sarete in grado di avere successo.

Invecchiare è inevitabile, ma se vi siete preparati per i cambiamenti e siete disposti ad adattarvi alla vostra dieta e al fare esercizi di routine, allora sarete preparati e in grado di mantenervi in ​​forma e sani.

Miti sulla perdita di peso...

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Calorie nel pane integrale

Il pane è un complemento ideale per ogni pasto, colazione, pranzo o cena. Il pane contiene carboidrati e fibre, che servono per permettere al vostro corpo di lavorare ed avere energia. Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati sono spesso considerati un tabù, ma le calorie del pane non c'è bisogno che provochino il panico. Cerca: Tipo di pane Calorie per fetta Grasso per 100 g Pane bianco 100 1.5g Pane integrale 82 2g Pane a lievitazione naturale 102 2.5g Pane di segale 83 1.5g Pane di grano integrale 81 2.5g Pane di frumento 69 Read more