Variazioni di peso con l'età

Invecchiando, il vostro corpo attraversa un sacco di cambiamenti. Il vostro metabolismo rallenta, si diventa più lenti, e diventa più facile guadagnare peso. Nell’età compresa tra i 35-55, sia per gli uomini che le donne, è importante rendersi conto che senza seguire una nuova dieta e svolgere esercizio fisico, si potrebbe aumentare di peso in modo imprevisto.

Si potrebbe diventare più sedentari invecchiando, il che significa che si diventa inattivi e si fa meno esercizio fisico. Ciò può causare un aumento di peso indesiderato, soprattutto perché il vostro metabolismo rallenta con l'età e il vostro corpo non sarà più in grado di bruciare calorie velocemente come una volta. Se si continua con la vostra dieta corrente, ma il vostro corpo è più lento e si stanno facendo meno esercizi fisici, c'è una buona probabilità di aumentare maggiormente di peso.

L’invecchiamento provoca cambiamenti fisiologici, che spesso portano ad un aumento di peso. Per gli uomini, c'è un graduale declino del testosterone, che può ridurre la massa muscolare e causare un rallentamento del metabolismo. Le donne cominciano ad aumentare di peso, pochi anni prima della menopausa, questo si verifica quando i livelli di estrogeni iniziano a diminuire. Sia gli uomini che le donne dovrebbero concentrarsi sul mangiare piccole porzioni di cibo ricco di nutrienti e aumentare il livello di attività, questo aiuterà a limitare l'aumento di peso con l'età.

Oltre che ad una dieta sana, si dovrebbe concentrarsi sul fare attività il più possibile. Sollevare pesi, fare passeggiate, o iscriversi in una palestra. L’esercizio fisico aumenta il metabolismo, aumenta la densità ossea, aiuta a rafforzare la massa muscolare e fornisce ossigeno ai vostri organi. Riguardo a qualsiasi cambiamento nella dieta o nell’esercizio fisico, assicuratevi di parlarne con il medico.

Un ottimo modo per incorporare questi cambiamenti nella vostra vita è quello di cercare il sostegno di un amico, un partner o un membro della famiglia. Trovate altri che siano motivati ​​a mangiare seguendo una dieta sana o a fare esercizio fisico ogni giorno (anche se per motivi diversi) e sarete ogni giorno più ispirati. Può essere difficile fare grandi modifiche allo stile di vita, ma con un po' di sostegno, sarete in grado di avere successo.

Invecchiare è inevitabile, ma se vi siete preparati per i cambiamenti e siete disposti ad adattarvi alla vostra dieta e al fare esercizi di routine, allora sarete preparati e in grado di mantenervi in ​​forma e sani.

Quantità di calorie in un...

Se siete amanti del vino, le calorie in un bicchiere di vino potrebbero farvi preoccupare. Un bicchiere di vino rosso contiene 88 calorie e un bicchiere di vino bianco contiene 84 calorie. I superalcolici e la birra possono anche contenere parecchie calorie. Come per tutte le bevande alcoliche, la moderazione è sempre importante. Vino Calorie per bicchiere (140 grammi) Vino senza alcol 37 Rosé 82 Vino da tavola bianco 84 Vino da tavola rosso 88 Riesling 90 Chardonnay 90 Cabernet Sauvignon 90 Borgogna 95 Merlot 95 Champagne 96 Chianti 100 Porto bianco 175 Porto rosso Read more

Grandi fonti di cibi ricchi...

Non raffinati, carboidrati naturali semplici sono i migliori amici dell'uomo quando si tratta di digestione, sostanze nutritive e il gusto. Purtroppo non c'è niente da fare in giro che i carboidrati semplici raffinati, pane bianco e biscotti, non sono solo un male per voi, ma tendono anche ad essere più gustosi cibi. Elenco di carboidrati semplici naturali e di carboidrati di zucchero raffinato: Carboidrati semplici dolci Carboidrati zucchero raffinato Fragole Jam / Gelatine Lamponi Miele (a meno che non si acquisti quello naturale) Prugna Soda Pera Pane bianco Melone Biscotti Arance Donuts Pesca Candy Bar Read more