Variazioni di peso con l'età

Invecchiando, il vostro corpo attraversa un sacco di cambiamenti. Il vostro metabolismo rallenta, si diventa più lenti, e diventa più facile guadagnare peso. Nell’età compresa tra i 35-55, sia per gli uomini che le donne, è importante rendersi conto che senza seguire una nuova dieta e svolgere esercizio fisico, si potrebbe aumentare di peso in modo imprevisto.

Si potrebbe diventare più sedentari invecchiando, il che significa che si diventa inattivi e si fa meno esercizio fisico. Ciò può causare un aumento di peso indesiderato, soprattutto perché il vostro metabolismo rallenta con l'età e il vostro corpo non sarà più in grado di bruciare calorie velocemente come una volta. Se si continua con la vostra dieta corrente, ma il vostro corpo è più lento e si stanno facendo meno esercizi fisici, c'è una buona probabilità di aumentare maggiormente di peso.

L’invecchiamento provoca cambiamenti fisiologici, che spesso portano ad un aumento di peso. Per gli uomini, c'è un graduale declino del testosterone, che può ridurre la massa muscolare e causare un rallentamento del metabolismo. Le donne cominciano ad aumentare di peso, pochi anni prima della menopausa, questo si verifica quando i livelli di estrogeni iniziano a diminuire. Sia gli uomini che le donne dovrebbero concentrarsi sul mangiare piccole porzioni di cibo ricco di nutrienti e aumentare il livello di attività, questo aiuterà a limitare l'aumento di peso con l'età.

Oltre che ad una dieta sana, si dovrebbe concentrarsi sul fare attività il più possibile. Sollevare pesi, fare passeggiate, o iscriversi in una palestra. L’esercizio fisico aumenta il metabolismo, aumenta la densità ossea, aiuta a rafforzare la massa muscolare e fornisce ossigeno ai vostri organi. Riguardo a qualsiasi cambiamento nella dieta o nell’esercizio fisico, assicuratevi di parlarne con il medico.

Un ottimo modo per incorporare questi cambiamenti nella vostra vita è quello di cercare il sostegno di un amico, un partner o un membro della famiglia. Trovate altri che siano motivati ​​a mangiare seguendo una dieta sana o a fare esercizio fisico ogni giorno (anche se per motivi diversi) e sarete ogni giorno più ispirati. Può essere difficile fare grandi modifiche allo stile di vita, ma con un po' di sostegno, sarete in grado di avere successo.

Invecchiare è inevitabile, ma se vi siete preparati per i cambiamenti e siete disposti ad adattarvi alla vostra dieta e al fare esercizi di routine, allora sarete preparati e in grado di mantenervi in ​​forma e sani.

Calorie nel riso

Il riso è un alimento importante per tutto il mondo. Contiene molte vitamine e minerali vitali ed è un grande fornitore di energia. Con solo 151 calorie per mezza tazza di riso bianco bollito, è un buon cibo per le persone a dieta. Il riso integrale è ancora meglio con solo 140 calorie per mezza tazza e una maggiore quantità di sostanze nutritive. Il riso è una fantastica aggiunta a qualsiasi dieta. Riso e risotti Calorie per 100 g (3,5 oz) Riso bianco bollito 151 Riso bollito 140 Riso con uovo fritto 210 Riso fritto Read more

Guida alla densità calorica

Quando si cerca di guardare ciò che si sta mangiando, al fine di perdere peso, è spesso una buona cosa avere un'idea generale di quali alimenti contengono la più alta densità calorica, e quali tipi di alimenti contengono generalmente meno grassi e calorie. La maggior parte degli alimenti possono essere classificati come una proteina o cibo fonte di carboidrati. Ciò non significa che essi sono costituiti da un solo particolare nutriente, come la maggior parte dei cibi sono in realtà costituiti da almeno due macronutrienti. Ciò significa che essi sono classificati dal nutriente predominante che Read more