Contenuto di carboidrati nelle verdure

La seguente tabella elenca la quantità di carboidrati nelle verdure per 100g (3,5 once). Quasi tutta l’energia nei vegetali proviene da carboidrati complessi. Contenuto di carboidrati nelle verdure Vegetale Carboidrati in grammi Calorie Asparagi 2,1 18 Melanzana 2,7 17 Barbabietola rossa 5,9 31 Broccoli 2,9 25 Cavoletti di Bruxelles 3,4 31 Cavolo, media 4,4 26 Carota 4,8 26 Cavolfiore 3,3 22 Sedano 2 15 Cicoria 2,2 16 Zucchine 2,2 20 Cetriolo 2 12 Finocchio 2,9 25 Cetriolini 2,8 15 Zucca 2,2 13 Porro 2,5 23 Lattuga 1 11 Midollo 2 10 Fungo 0,5 15 Gombo Read more


Calorie per perdere mezzo chilo di grasso corporeo

Mezzo chilo di grasso corporeo equivale circa a 3.500 calorie. Significa che 3.500 calorie è il numero prezioso necessario per perdere o guadagnare mezzo chilo di grasso. Questo può sembrare molto, ma se lo spalmate lungo una settimana, si riduce a semplicemente 500 calorie al giorno. Il National Heart, Lung and Blood Insitute (NHLBI) ha raccomandato alla gente di puntare a perdere non più di mezzo o un chilo alla settimana fissando l’obiettivo di consumare dalle 500 alle 1000 kcal in meno rispetto alla loro dieta quotidiana attuale. 500 calorie è lo stesso quantitativo di Read more


Guida alla densità calorica

Quando si cerca di guardare ciò che si sta mangiando, al fine di perdere peso, è spesso una buona cosa avere un’idea generale di quali alimenti contengono la più alta densità calorica, e quali tipi di alimenti contengono generalmente meno grassi e calorie. La maggior parte degli alimenti possono essere classificati come una proteina o cibo fonte di carboidrati. Ciò non significa che essi sono costituiti da un solo particolare nutriente, come la maggior parte dei cibi sono in realtà costituiti da almeno due macronutrienti. Ciò significa che essi sono classificati dal nutriente predominante che Read more


I carboidrati in una Banana

La seguente tabella elenca la quantità di carboidrati in una banana. Il contenuto calorico delle banane è anche stato incluso dato che la maggior parte della sua energia proviene da carboidrati. La tabella elenca anche il suo rapporto tra amido e zucchero, tuttavia questo rapporto cambia a seconda del grado di maturazione del frutto, la quantità di amido diminuisce e la quantità di zucchero aumenta con il maturare della banana. La differenza tra amido e zucchero ha a che fare con lunghezza. Gli zuccheri sono più piccoli, di solito uno o due singoli o differenti Read more


Che cos’è il banking (accumulo) delle calorie, può aiutare a perdere peso?

Una dieta sana è quella che vi aiuterà a perdere peso, a patto che le porzioni siano moderate e i pasti siano a basso contenuto di grassi, basso contenuto di calorie e vi diano un buon equilibrio tra proteine, carboidrati buoni e verdura. Ma a volte non si può sempre essere fedeli ai nostri piani di dieta perfettamente strutturati, perché non sempre si mangia a casa. Forse siete stati invitati a un grande barbecue, o si è in vacanza e voi sapete che vostra madre sta per darvi da mangiare fino a quando non scoppierete. Read more


9 Fattori che influenzano il tasso metabolico

Il tasso metabolico può essere influenzato da numerosi fattori. Possiamo cambiare alcuni di questi fattori, mentre dobbiamo accettarne altri. Il modo più efficace di aumentare il tasso metabolico quando si cerca di perdere massa grassa è quello di aumentare la massa muscolare magra. Solo pochi Kg di muscoli in più possono aumentare il metabolismo e contribuire a mantenere la forma. I fattori che aumentano il tasso metabolico 1. Dimensione del corpo. Un corpo naturalmente grande significa più cellule da mantenere che richiede più calorie, quindi le persone più grandi tendono ad avere un elevato metabolismo. Read more


Calorie nei legumi

Di Renee Rogers RD, LDN L’Istituto di Medicina della National Academies raccomanda che dal 10 al 35 per cento delle nostre calorie provengano da fonti proteiche. I legumi sono una ricca fonte di proteine. Se si stanno mangiando 1800 calorie al giorno, si dovrebbero assumere circa 180-630 calorie da proteine ​​ogni giorno (45-157 grammi di proteine ​​ogni giorno). Uno dei più popolari legumi, i fagioli neri, contengono 228 calorie per tazza, che è tutto ciò che serve per stare nel range raccomandato di calorie provenienti da proteine ​​ogni giorno. Grazie al loro ricco contenuto di Read more


Calorie nel burro e nella margarina

Il burro non è sul menu della persona che segue una dieta. Ci sono un sacco di calorie nel burro, per 100 grammi (un panetto) di burro ci sono 717 calorie. E mentre non è molto comune mangiare un panetto intero di burro in una sola seduta, il burro è un ingrediente principale in molti alimenti e se siete a dieta è importante essere consapevoli di ogni caloria e da dove proviene. Per prima cosa la mattina mettete il burro sul pane tostato. Per il pranzo, forse mangiate una patata al forno con una cucchiaiata Read more


Calorie nel latte e nei latticini

Quando si cerca di perdere peso e di essere in buona salute, è importante conoscere il contenuto calorico del cibo che si mangia, così come una buona lista di alimenti a basso contenuto calorico. Armando se stessi con queste informazioni, si sarà in grado di prendere sagge decisioni che vi permetteranno di assaporare i cibi, e perdere peso allo stesso tempo. La tabella seguente mostra le calorie nel latte e nei latticini, e le loro proteine, carboidrati, contenuto di grassi per 100g. Essa mostra anche il contenuto di energia in modo da poter confrontare tra Read more


Quante calorie ci sono in una mela e nel succo di mela

Con solo 95 calorie per ogni mela di medie dimensioni, le mele devono essere in ogni dieta sana. Le mele sono un frutto meraviglioso, ad alto contenuto di antiossidanti, vitamine e minerali, sono anche prive di grassi, colesterolo o sodio. Le mele contengono zuccheri naturali e carboidrati complessi, che contribuiscono a incrementare i livelli di energia. Una mela al giorno toglie davvero il medico di torno o è solo un vecchio, logoro detto? La verità è che mangiare le mele contribuisce in larga misura a qualsiasi dieta sana e con così tante varietà di mele, Read more


Calorie nel pane integrale

Il pane è un complemento ideale per ogni pasto, colazione, pranzo o cena. Il pane contiene carboidrati e fibre, che servono per permettere al vostro corpo di lavorare ed avere energia. Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati sono spesso considerati un tabù, ma le calorie del pane non c'è bisogno che provochino il panico. Cerca: Tipo di pane Calorie per fetta Grasso per 100 g Pane bianco 100 1.5g Pane integrale 82 2g Pane a lievitazione naturale 102 2.5g Pane di segale 83 1.5g Pane di grano integrale 81 2.5g Pane di frumento 69 Read more

Calorie nel riso

Il riso è un alimento importante per tutto il mondo. Contiene molte vitamine e minerali vitali ed è un grande fornitore di energia. Con solo 151 calorie per mezza tazza di riso bianco bollito, è un buon cibo per le persone a dieta. Il riso integrale è ancora meglio con solo 140 calorie per mezza tazza e una maggiore quantità di sostanze nutritive. Il riso è una fantastica aggiunta a qualsiasi dieta. Riso e risotti Calorie per 100 g (3,5 oz) Riso bianco bollito 151 Riso bollito 140 Riso con uovo fritto 210 Riso fritto Read more