Contenuto di carboidrati nelle verdure

La seguente tabella elenca la quantità di carboidrati nelle verdure per 100g (3,5 once). Quasi tutta l’energia nei vegetali proviene da carboidrati complessi. Contenuto di carboidrati nelle verdure Vegetale Carboidrati in grammi Calorie Asparagi 2,1 18 Melanzana 2,7 17 Barbabietola rossa 5,9 31 Broccoli 2,9 25 Cavoletti di Bruxelles 3,4 31 Cavolo, media 4,4 26 Carota 4,8 26 Cavolfiore 3,3 22 Sedano 2 15 Cicoria 2,2 16 Zucchine 2,2 20 Cetriolo 2 12 Finocchio 2,9 25 Cetriolini 2,8 15 Zucca 2,2 13 Porro 2,5 23 Lattuga 1 11 Midollo 2 10 Fungo 0,5 15 Gombo Read more


Guida alla densità calorica

Quando si cerca di guardare ciò che si sta mangiando, al fine di perdere peso, è spesso una buona cosa avere un’idea generale di quali alimenti contengono la più alta densità calorica, e quali tipi di alimenti contengono generalmente meno grassi e calorie. La maggior parte degli alimenti possono essere classificati come una proteina o cibo fonte di carboidrati. Ciò non significa che essi sono costituiti da un solo particolare nutriente, come la maggior parte dei cibi sono in realtà costituiti da almeno due macronutrienti. Ciò significa che essi sono classificati dal nutriente predominante che Read more


Quante calorie ci sono in una mela e nel succo di mela

Con solo 95 calorie per ogni mela di medie dimensioni, le mele devono essere in ogni dieta sana. Le mele sono un frutto meraviglioso, ad alto contenuto di antiossidanti, vitamine e minerali, sono anche prive di grassi, colesterolo o sodio. Le mele contengono zuccheri naturali e carboidrati complessi, che contribuiscono a incrementare i livelli di energia. Una mela al giorno toglie davvero il medico di torno o è solo un vecchio, logoro detto? La verità è che mangiare le mele contribuisce in larga misura a qualsiasi dieta sana e con così tante varietà di mele, Read more


Calorie nella pancetta

Di Renee Rogers RD, LDN La pancetta è un cibo con “calorie vuote”, dato che contiene calorie, grasso e poche sostanze nutritive. Il Dipartimento dell’Agricoltura U.S. raccomanda che tutti riducano il loro consumo di “calorie vuote”. L’adulto nella media che consuma da 1.600 a 2.200 calorie, non dovrebbe consumare più di 120-265 calorie provenienti da “calorie vuote” al giorno. Una fetta di pancetta tagliata spessa contiene 60 calorie. Tabella sulla quantità di calorie nella pancetta: Marchio Calorie Grasso totale Grassi saturi Proteine Oscar Mayer pancetta affumicata (1 fetta) 35 3g 1g 2g Oscar Mayer Bacon Read more


Calorie nel burro e nella margarina

Il burro non è sul menu della persona che segue una dieta. Ci sono un sacco di calorie nel burro, per 100 grammi (un panetto) di burro ci sono 717 calorie. E mentre non è molto comune mangiare un panetto intero di burro in una sola seduta, il burro è un ingrediente principale in molti alimenti e se siete a dieta è importante essere consapevoli di ogni caloria e da dove proviene. Per prima cosa la mattina mettete il burro sul pane tostato. Per il pranzo, forse mangiate una patata al forno con una cucchiaiata Read more


Come aumentare la combustione di calorie durante l'allenamento

La quantità di calorie che bruciamo può essere aumentata controllando il modo in cui ci si esercita. Diversi esercizi bruciano diverse quantità di energia ed alcuni utilizzano combustibili differenti. Dipende da: – la durata dell’esercizio: più è lungo più calorie si bruciano – l’intensità dell’esercizio: più è leggero, meno calorie si bruciano – esercizio aerobico o anaerobico : l’esercizio aerobico brucia più grassi ma quello anaerobico più calorie totali – l’ora del giorno: qualche individuo trova beneficio dal fare esercizi presto la mattina – si esauriscono le riserve di carboidrati nel corpo in modo che Read more


Che cos’è il banking (accumulo) delle calorie, può aiutare a perdere peso?

Una dieta sana è quella che vi aiuterà a perdere peso, a patto che le porzioni siano moderate e i pasti siano a basso contenuto di grassi, basso contenuto di calorie e vi diano un buon equilibrio tra proteine, carboidrati buoni e verdura. Ma a volte non si può sempre essere fedeli ai nostri piani di dieta perfettamente strutturati, perché non sempre si mangia a casa. Forse siete stati invitati a un grande barbecue, o si è in vacanza e voi sapete che vostra madre sta per darvi da mangiare fino a quando non scoppierete. Read more


Calorie nei legumi

Di Renee Rogers RD, LDN L’Istituto di Medicina della National Academies raccomanda che dal 10 al 35 per cento delle nostre calorie provengano da fonti proteiche. I legumi sono una ricca fonte di proteine. Se si stanno mangiando 1800 calorie al giorno, si dovrebbero assumere circa 180-630 calorie da proteine ​​ogni giorno (45-157 grammi di proteine ​​ogni giorno). Uno dei più popolari legumi, i fagioli neri, contengono 228 calorie per tazza, che è tutto ciò che serve per stare nel range raccomandato di calorie provenienti da proteine ​​ogni giorno. Grazie al loro ricco contenuto di Read more


6 tattiche per le donne per perdere peso rapidamente

Perdere peso non è un compito facile. Ma con alcuni trucchi semplici potete impegnarvi sulla vostra dieta e raggiungere il vostro personale obiettivo di perdita di peso. Mantenete i vostri suggerimenti in mente e motivatevi anche nei momenti difficili. Un paio di modifiche allo stile di vita potranno portarvi a perdere peso facilmente in un modo sostenibile, molto meglio che un programma di dieta ben pianificata. Rinvigorite il vostro spirito e iniziate oggi a cambiare la vostra vita! 1. State in movimento! Quindi non avete il tempo per la palestra, dato i vostri impegni da Read more


Calorie nel latte e nei latticini

Quando si cerca di perdere peso e di essere in buona salute, è importante conoscere il contenuto calorico del cibo che si mangia, così come una buona lista di alimenti a basso contenuto calorico. Armando se stessi con queste informazioni, si sarà in grado di prendere sagge decisioni che vi permetteranno di assaporare i cibi, e perdere peso allo stesso tempo. La tabella seguente mostra le calorie nel latte e nei latticini, e le loro proteine, carboidrati, contenuto di grassi per 100g. Essa mostra anche il contenuto di energia in modo da poter confrontare tra Read more


Calorie per perdere mezzo chilo...

Mezzo chilo di grasso corporeo equivale circa a 3.500 calorie. Significa che 3.500 calorie è il numero prezioso necessario per perdere o guadagnare mezzo chilo di grasso. Questo può sembrare molto, ma se lo spalmate lungo una settimana, si riduce a semplicemente 500 calorie al giorno. Il National Heart, Lung and Blood Insitute (NHLBI) ha raccomandato alla gente di puntare a perdere non più di mezzo o un chilo alla settimana fissando l’obiettivo di consumare dalle 500 alle 1000 kcal in meno rispetto alla loro dieta quotidiana attuale. 500 calorie è lo stesso quantitativo di Read more

Miti sulla perdita di peso...

Trovare il modo migliore per perdere peso può essere fonte di confusione. Ci sono un sacco di informazioni là fuori che sono semplicemente sbagliate. Molti siti web contengono informazioni inesatte e molti miti auto indotti sulla perdita di peso per le donne. Ci sono alcuni miti sulla perdita di peso che nascondono fatti importanti che è necessario sapere per perdere peso. Qui proviamo a demistificare alcuni dei miti più comuni sulla perdita di peso che impediscono alle donne di raggiungere il peso che vogliono. Mito 1: Ridurre il consumo di grassi e perdere peso velocemente Read more