Ottime fonti di carboidrati complessi

Cibi ricchi di carboidrati complessi sono essenzialmente quelli in forma integrale, come pane integrale, avena, muesli e riso integrale. I carboidrati complessi sono ridotti in glucosio più lentamente dei carboidrati semplici e forniscono così un flusso costante di energia graduale per tutta la giornata. I carboidrati naturali sono anche una scelta migliore quando si perde peso seguendo un piano di dieta IG. Tutti i carboidrati sono ridotti a glucosio per produrre la molecola energetica ATP (adenosintrifosfato). L’efficienza di questo processo dipende anche da molte vitamine e minerali. Per la maggior parte naturali, fonti di carboidrati Read more


Carboidrati nel vino

Se seguite una dieta a basso contenuto di carboidrati probabilmente state tenendo d’occhio ogni boccone e controllate continuamente il contenuto di carboidrati sulle etichette nutrizionali. Ma avete pensato ai carboidrati contenuti nelle bevande? I carboidrati in un bicchiere di vino sono minimi rispetto alle calorie. Un bicchiere di vino ha solo 0,5 grammi di carboidrati, ma 83 calorie. L’alcol brucia più velocemente dei grassi, delle proteine e dei carboidrati, quindi anche se seguite una dieta a basso contenuto di carboidrati, il vino non dovrebbe essere la vostra scelta di bevanda con pochi carboidrati. Se state Read more


Quattro modi per ridurre le calorie

Molte diete che potete trovare richiederanno che limitiate il vostro apporto di calorie in modo da poter perdere peso. L’idea è naturalmente di bruciare sostanzialmente più calorie di quante ne introduciate in modo che questo vi faccia diventare più magri e sani – ma non è sempre così semplice. E’ un po’ più difficile di quanto si possa pensare, tenere costantemente il conto delle calorie. E non è che è difficile controllare e scoprire quante calorie ci sono in quel cibo rispetto a quell’altro; si tratta semplicemente del fatto che è noioso ed a volte Read more


Come ridurre le calorie per perdere peso

Per perdere peso in modo efficace bisognerà sempre ridurre le calorie in un modo o nell’altro. Se l’eccesso di peso è dovuto ad una dieta basata su cibo dei fast-food, allora alcune persone possono essere tentate dal provare a ridurre le calorie semplicemente riducendo la quantità di cibo totale ingerito. In altre parole, la dieta fatta da cibi altamente processati è la stessa, ma le porzioni di cibo sono ridotte in modo da perder peso. Perché questa tecnica sia efficace, ci vorrà una forte motivazione. Senza una forte autodisciplina la persona in questione potrebbe essere Read more


6 tattiche per le donne per perdere peso rapidamente

Perdere peso non è un compito facile. Ma con alcuni trucchi semplici potete impegnarvi sulla vostra dieta e raggiungere il vostro personale obiettivo di perdita di peso. Mantenete i vostri suggerimenti in mente e motivatevi anche nei momenti difficili. Un paio di modifiche allo stile di vita potranno portarvi a perdere peso facilmente in un modo sostenibile, molto meglio che un programma di dieta ben pianificata. Rinvigorite il vostro spirito e iniziate oggi a cambiare la vostra vita! 1. State in movimento! Quindi non avete il tempo per la palestra, dato i vostri impegni da Read more


Come perdere il grasso nelle guance

Le guance grasse sono carine su un bambino, ma sono meno carine su un adulto. Sfortunatamente, se avete un po’ di peso in eccesso, c’è una buona chance che un po’ di esso sia sul vostro viso sotto forma di grasso nelle guance. Questo potrebbe essere rimasto da bambini, o potreste averlo accumulato più tardi nella vita tramite una cattiva dieta e mancanza di esercizi, la gravidanza o cambiamenti ormonali invecchiando. Il grasso delle guance si accumula lungo i lati del vostro viso, sotto il vostro mento ed intorno al vostro collo, e forma delle Read more


Aumentare il metabolismo naturalmente

Aumentare il metabolismo al di là del suo tasso normale è il modo più rapido per perdere con successo il grasso corporeo in eccesso immagazzinato. Una permanente perdita di grasso si verifica se si aumenta il metabolismo prima della dieta! E ‘un fatto fisiologico che quando si perde peso, si perdono anche le proteine dei nostri muscoli. Sfortunatamente, una perdita netta di proteine diminuirà sempre il tasso metabolico del corpo. Poiché le proteine sono sostanze utilizzate da milioni di cellule, si assiste alla diminuzione graduale della massa magra. Ciò influenza la composizione corporea e abbassa Read more


Ruolo del metabolismo nel controllo del peso

Il tasso metabolico gioca un ruolo importante nella nutrizione, nelle funzioni del corpo, e nella dieta. Una conoscenza di base del rapporto fra il tasso metabolico e la perdita di peso può aiutare a mettersi a dieta con successo. Il tasso metabolico è la velocità con cui il corpo brucia carburante al fine di mantenersi in vita. L’energia de corpo proviene dalla combustione di questo carburante, quindi con  un tasso metabolico basso, si avrà probabilmente un minore fabbisogno energetico. Il fabbisogno energetico varia da persona a persona. E’ determinato da diversi fattori tra cui: - Read more


Calorie nel petto e nelle cosce del pollo

Il petto di pollo è una delle parti più magre del pollo e le ali e le cosce senza pelle possono essere altrettanto salutari. Una porzione di 100 g di pollo contiene 165 calorie e una porzione di cosce di pollo arrosto contiene 191 calorie. La pelle è il problema che mette in difficoltà le persone che vogliono mangiare il pollo in modo sano. La pelle del pollo ha un elevato numero di calorie e di grassi saturi e se fritta assorbe il grasso dell’olio. Per rendere il pollo più magro, rimuovete la pelle prima Read more


Carne – Informazioni nutrizionali su calorie, grasso & proteine

La bistecca ha un’elevata qualità biologica e contiene un alto contenuto di proteine. Ciò significa che le proteine della bistecca possono essere assorbite e utilizzate per la crescita perché contengono tutti e nove gli aminoacidi essenziali necessari per il corpo. Mantenere i nostri livelli di massa muscolare magra è cruciale per mantenere il tasso metabolico abbastanza alto per poter bruciare abbastanza calorie per perdere peso. Proteine, calorie e grasso contenuto nella carne Tipo di carne (100 grammi) Calorie Grasso Proteine Filetto Mignon, alla griglia 267 17 26 Filetto Mignon (magro), alla griglia 218 11 28 Read more


Come perdere grasso della pancia...

Molte donne aumentano molto di peso durante la gravidanza, in particolare intorno ai fianchi e sulla pancia. Alcune donne non sono in grado di perderlo in modo naturale dopo il parto. Avere i muscoli dell'addome e del pavimento pelvico deboli è una cosa comune anche dopo nove mesi di gravidanza. Qui ci sono cinque passi per aiutarvi a perdere il grasso della pancia dopo la gravidanza, e a ridurre al minimo il girovita, per tornare alla vostra linea precedente alla gravidanza. 1. Esercizio cardiovascolare Come madre, è importante essere sane, piene di energia e fare Read more

Calorie del latte – Quante...

Il latte è un alimento alla base delle famiglie e fa bene al corpo. Tuttavia, ci sono molti tipi di latte, da quello senza grassi, 1%, e il latte intero; le calorie nel latte con diversi livelli di grassi contenuti variano tra le 83-146 calorie al bicchiere. Il latte possiede molte vitamine e minerali ed è una bevanda ideale per coloro che seguono una dieta nutriente. Non c'è niente di meglio di un bicchiere di latte che sia freddo al punto da essere ghiacciato, perfetto per immergere biscotti al cioccolato appena sfornati o riscaldato con Read more